三种高纤维牛油果促进消化健康的方式
牛油果富含多种有益肠道健康的纤维类型，同时还含有健康脂肪和其他营养素，有助于整体健康。 1. 牛油果富含促进消化健康的纤维 不同品种的牛油果营养成分略有差异，一半中等大小的牛油果（约100克）含有160卡路里和高达6.7克的纤维。纤维对消化系统至关重要，能帮助预防便秘并保持排便规律。 成人每日推荐摄入纤维量为28克（基于2000卡路里饮食），具体数值会因年龄和性别有所不同。每天食用半个牛油果，几乎
牛油果富含多种有益肠道健康的纤维类型，同时还含有健康脂肪和其他营养素，有助于整体健康。 1. 牛油果富含促进消化健康的纤维 不同品种的牛油果营养成分略有差异，一半中等大小的牛油果（约100克）含有160卡路里和高达6.7克的纤维。纤维对消化系统至关重要，能帮助预防便秘并保持排便规律。 成人每日推荐摄入纤维量为28克（基于2000卡路里饮食），具体数值会因年龄和性别有所不同。每天食用半个牛油果，几乎
