不喜欢沙丁鱼？这5种食物含有更多Omega-3脂肪酸
富含Omega-3脂肪酸的脂肪鱼类，如沙丁鱼，因其健康益处而广受研究认可。但如果你不喜欢沙丁鱼，除了鱼类和海鲜，还有许多其他食物也能帮助你增加Omega-3的摄入。 1. 奇亚籽 Omega-3含量：约5050毫克ALA（α-亚麻酸） 标准份量：1汤匙 奇亚籽体积虽小，却营养丰富。它们不仅富含ALA，还含有丰富的纤维、植物蛋白和有益的多酚类物质。研究表明，奇亚籽有助于降低血压、改善胆固醇水平和减少
富含Omega-3脂肪酸的脂肪鱼类，如沙丁鱼，因其健康益处而广受研究认可。但如果你不喜欢沙丁鱼，除了鱼类和海鲜，还有许多其他食物也能帮助你增加Omega-3的摄入。 1. 奇亚籽 Omega-3含量：约5050毫克ALA（α-亚麻酸） 标准份量：1汤匙 奇亚籽体积虽小，却营养丰富。它们不仅富含ALA，还含有丰富的纤维、植物蛋白和有益的多酚类物质。研究表明，奇亚籽有助于降低血压、改善胆固醇水平和减少
