我尝试了无数睡眠技巧后，发现荷兰人的开窗睡眠法让我真正精神焕发
多年撰写睡眠建议后，这个非传统方法终于让我获得了梦寐以求的好眠。
睡前3小时停止进食，有助于改善血压和血糖
如果你想改善心脏健康，或许该放弃你喜欢的午夜零食了。一项新研究表明，睡前至少3小时不进食，可以在不减少热量摄入的情况下，帮助改善血压、血糖和心率。 12小时的夜间禁食与心脏健康改善有关 由西北大学医学中心的研究人员进行的这项研究发现，心脏代谢疾病风险较高的参与者，在睡前至少3小时停止进食，将夜间禁食时间延长至约12小时后，心血管和代谢指标均有所改善。 参与者调整饮食时间后，夜间血压下降约3.5%，
