如何在今年真正减少屏幕使用时间：15条专家建议 商业 2026-01-12 科技最前沿 从记录使用习惯到设置“硬性限制”，多位研究成瘾与数字排毒的作者和学者给出可操作做法，帮助人们在2026年减少无休止刷屏。
