9种高蛋白谷物和种子，助力能量补充与日常营养
谷物和种子不仅富含蛋白质，还含有丰富的纤维和其他重要营养素。每天摄取足够的蛋白质有助于支持细胞修复、新陈代谢、体液平衡，以及骨骼、肌肉和皮肤的结构健康。 1. 燕麦 燕麦虽不常被视为谷物，但实际上是由燕麦种子制成的高蛋白全谷物。每杯干燕麦含有约10.5克蛋白质，同时提供大量纤维。除了直接食用燕麦粥外，还可以将干燕麦加入奶昔或制作蛋白质能量球。 2. 南瓜子 南瓜子是一种高蛋白食物，每盎司含近9克蛋
谷物和种子不仅富含蛋白质，还含有丰富的纤维和其他重要营养素。每天摄取足够的蛋白质有助于支持细胞修复、新陈代谢、体液平衡，以及骨骼、肌肉和皮肤的结构健康。 1. 燕麦 燕麦虽不常被视为谷物，但实际上是由燕麦种子制成的高蛋白全谷物。每杯干燕麦含有约10.5克蛋白质，同时提供大量纤维。除了直接食用燕麦粥外，还可以将干燕麦加入奶昔或制作蛋白质能量球。 2. 南瓜子 南瓜子是一种高蛋白食物，每盎司含近9克蛋
