琳达·凯利80岁高龄，却拥有堪比数十年前年轻人的体能和顶级VO₂ max。她通过简单的日常习惯，实现了极致的长寿健康。

养成新习惯尤其是将运动融入日常生活并不容易。多年来，专家们一直认为坚持21天就能形成习惯，但这一说法并没有科学依据。 虽然没有研究支持21天的说法，但一项研究显示，每周运动四次，持续六周，是养成运动习惯的最低时间要求。 养成习惯需要多长时间？ 这个问题没有统一答案。克利夫兰诊所的运动医学心理学家Matthew Sacco博士告诉Verywell，养成习惯的时间取决于你想改变的内容。 简单的习惯更容