富含镁的十大健康零食推荐
镁是一种对心脏健康、神经和肌肉功能、骨密度等至关重要的矿物质。然而，近一半的美国人饮食中镁摄入不足。通过优先选择富含镁的食物，我们可以轻松满足每日所需。 1. 南瓜子 镁含量：156毫克 份量：1盎司 南瓜子是镁的极佳来源，每盎司可提供女性推荐摄入量的48%，男性的37%。它们还含有8.5克蛋白质、抗氧化物和多种关键营养素，有助于健康。 建议：可单独食用，搭配苹果等水果，或加入混合坚果中提升镁摄入
镁是一种对心脏健康、神经和肌肉功能、骨密度等至关重要的矿物质。然而，近一半的美国人饮食中镁摄入不足。通过优先选择富含镁的食物，我们可以轻松满足每日所需。 1. 南瓜子 镁含量：156毫克 份量：1盎司 南瓜子是镁的极佳来源，每盎司可提供女性推荐摄入量的48%，男性的37%。它们还含有8.5克蛋白质、抗氧化物和多种关键营养素，有助于健康。 建议：可单独食用，搭配苹果等水果，或加入混合坚果中提升镁摄入
