每年一月，围绕“买什么、试什么、订阅什么”的新年决心在各类平台集中出现，以消费为核心的年度愿景长期占据主流。但在年轻一代中，这种模式正逐渐失去吸引力，尤其是在Z世代群体中，被认为与现实需求脱节且缺乏意义。

与传统以消费为导向的“焕新”方式不同，Z世代在迎接新一年时，更倾向于通过同龄人和线上社群进行一种以社区为驱动的“软启动”。在TikTok等平台上流行的“一月重置”（January reset）内容，正在取代传统的新年决心叙事，成为一种更强调互助和连结的选择。这一转向在他们如何规划2026年的健康与福祉方面尤为明显。

社交媒体推动的戒烟社群

2025年初，大量年轻人在社交媒体上公开记录戒除尼古丁的过程，使用标签#QuitNic分享经历。这类内容与传统“健康博主”模式有所不同，不以精致呈现或理想化生活为主，而是强调坦诚与真实，涉及戒断症状、挫折、渴望以及戒烟带来的情绪压力等具体细节。

在此过程中，评论区逐步演变为互相鼓励和交流经验的支持网络，更多年轻人开始发布自己的进展，将戒烟从一场个人的健康斗争，转变为一种共享的、以社区为基础的健康行为。

戒烟意愿上升但环境更为复杂

在这一社交趋势推动下，进入新年后相关行动持续升温。根据Truth Initiative的数据，67%的18至24岁尼古丁使用者计划在2026年戒烟，其中60%计划在未来一年内付诸实施。受访者给出的主要动机是改善心理和身体健康。

与此同时，戒烟所面临的环境被描述为“前所未有地紧迫且复杂”。当前尼古丁产品市场被指在设计上高度依赖成瘾机制：产品剂量更高、价格更低、成分更强。数据显示，即使单位销量下降，2020年2月至2024年6月期间，电子烟产品中销售的尼古丁总量仍上升了249%。

市场上出现了多种新型产品，从一次性电子烟到高浓度尼古丁袋，再到配备屏幕、游戏功能和蓝牙连接的“智能”电子烟。这些产品被指以非法形式大量流入市场，而监管难以及时跟进。相关机构认为，在这样的环境下，戒烟往往被年轻人视为与一个限制个人自由、削弱自主权的产业进行对抗。

年轻人尼古丁依赖加深

在高强度供给和产品创新的推动下，尼古丁成瘾在年轻群体中仍然普遍存在。最新研究显示，2020年至2024年间，每日使用电子烟的中学生和高中生中，尝试戒烟但未成功的比例从28.2%升至53%。

Truth Initiative针对青少年电子烟使用者的研究还显示，76.2%的受访者会在醒来30分钟内使用电子烟，被视为尼古丁依赖的一个重要信号。对于18至24岁的年轻成年人——常被称为“JUUL一代”——尼古丁使用率依然处于高位，且不少人同时使用传统香烟或新型尼古丁袋产品，如ZYN、VELO和on!等。

戒烟意愿与专业支持之间的落差

现有证据表明，年轻成年人尝试戒烟的次数多于其他年龄段，但在使用基于证据的戒烟支持工具方面却处于最低水平。研究指出，其中一个关键原因是，许多年轻人并不了解可获得的专业戒烟资源。

在#QuitNic等社交趋势的带动下，Truth Initiative推出Quit Collective项目，邀请响应相关话题的内容创作者参与，并向其提供可供转介的实际资源，例如Truth Initiative旗下的EX项目。该机构表示，希望通过这种方式，将原本容易被污名化或忽视的尼古丁议题更公开地呈现在公众视野中。

Z世代寻求“有证据支撑”的工具

尽管Z世代在社交平台上高度关注意见领袖的内容，Truth Initiative通过焦点小组和定性研究发现，这一群体在戒烟方面并不满足于经验分享，而是主动寻找有科学依据的工具和方法。

据介绍，Truth Initiative的做法是将专家建议与有戒烟经验者的实际做法结合，整合进一个免费且保密的项目中，为用户提供分步骤指引，从识别诱因到应对渴望，覆盖戒烟过程的各个环节。相关支持通过手机、网站和社交平台等年轻人日常使用的渠道提供，以便在他们需要时即时获得帮助。

从消费到连结的年度愿景

在设定2026年目标时，Z世代并未放弃对未来的期待和规划，但其优先顺序正在发生变化。当前迹象显示，他们更重视真实的人际连结和身心健康，将新年“重启”理解为一种集体行动，而非单纯的个人消费计划。

这一趋势也被视为对机构和品牌的一种信号：在年轻一代的价值排序中，真实体验比理想化形象更重要，人与人之间的连接比单纯消费更被看重，而健康福祉则难以建立在以依赖为基础的盈利模式之上。

文末署名显示，相关观点由Truth Initiative首席执行官兼总裁凯西·克罗斯比（Kathy Crosby）提出。