镁是一种对心脏健康、神经和肌肉功能、骨密度等至关重要的矿物质。然而，近一半的美国人饮食中镁摄入不足。通过优先选择富含镁的食物，我们可以轻松满足每日所需。 1. 南瓜子 镁含量：156毫克 份量：1盎司 南瓜子是镁的极佳来源，每盎司可提供女性推荐摄入量的48%，男性的37%。它们还含有8.5克蛋白质、抗氧化物和多种关键营养素，有助于健康。 建议：可单独食用，搭配苹果等水果，或加入混合坚果中提升镁摄入

本周六的《商业内幕今日》讨论了为何适度成为体育迷反而更有益。

我乘坐了美国最快的Amtrak NextGen Acela列车一等舱，享受了免费餐食、休息室使用权和宽敞座椅等服务。

参观位于德州的Liberty Tiny Village微型住宅村后，我开始思考老年生活中更重要的是什么：更多的空间，还是内建的社区。

作为一个曾在美国、中美洲和欧洲多地游历多年的旅行者，真正让我感到谦卑的城市屈指可数。 但从我踏上蒙特利尔的那一刻起，一种美妙的缘分感便涌上心头。旅行结束时，我简直不敢相信自己竟然如此爱上了这座加拿大城市。 这是我第一次在离开之前，就开始查租房价格和研究合法停留期限。 不知怎的，蒙特利尔仿佛就是为我量身打造的。 蒙特利尔的夜生活是最先俘获我心的 夜幕降临时，这里的活力令人感受到强烈的氛围——当地人真

泰勒·斯威夫特最新单曲《Opalite》音乐视频发布，众多明星客串，隐藏彩蛋值得细细品味。

Ana Ochoa和她的家人没有选择住在父母家隔壁，而是建造了一栋拥有两个独立空间并通过走廊相连的住宅。

一位美国妈妈分享了她在丹麦抚养儿子的经历，揭示了基于信任的育儿文化、负担得起的托儿服务以及强大的社区支持。

2026年米兰-科尔蒂纳冬奥会于周五在米兰的圣西罗体育场拉开帷幕，运动员和观众齐聚一堂，共同见证这一盛事。开幕式的部分环节还分别在科尔蒂纳、普雷达佐和利维尼奥三个地点同步举行，体现了冬奥会将在意大利多个地区举办的特点。据路透社报道，意大利为举办此次冬奥会预计投入约16亿美元。 开幕式的表演融入了意大利丰富的历史与文化元素，各国代表团的开幕式服装也巧妙地展现了各自的爱国特色。 以下是一些你可能未曾注

泰勒·斯威夫特是全球销量最高的艺术家之一，因此当她采取非传统的商业策略时——无论看起来多么随机或微不足道——都值得关注。 周五，斯威夫特发布了她自导自演的最新单曲《Opalite》的音乐视频，收录于专辑《The Life of a Showgirl》中。该视频首发仅限于Spotify和Apple Music平台，YouTube上的首映则推迟了两天。 Spotify和Apple Music主要以音乐

许多人认为糙米比白米更健康，但最新研究发现糙米中砷含量更高。砷是一种天然存在的有毒金属，与癌症、心脏病和认知障碍有关。 不过，专家表示，米饭中的砷暴露量过低，不会引发长期健康问题。 为什么糙米的砷含量更高？ 大米由三层组成：糠层、胚芽和胚乳。糙米保留了这三层，而白米只保留了胚乳。根据罗格斯大学植物生物学教授Mark Gregory Robson博士的说法，砷主要积累在糠层，而糠层在加工成白米时被去

高饱和脂肪饮食——包括红肉、棕榈油和全脂牛奶等食物——会导致胆固醇水平升高。研究表明，用不饱和脂肪替代饱和脂肪，尤其是对心血管风险较高的人群，可以降低心脏病的风险。 然而，美国最新的膳食指南中提到了牛脂和黄油等饱和脂肪来源，这引发了人们对这一信息与长期限制饱和脂肪摄入建议是否一致的疑问。 替代饱和脂肪对高心脏病风险人群的益处 根据《内科学年鉴》最近发表的一项综述，心脏病高风险人群如果用多不饱和脂肪