用“天然”甜味剂如蜂蜜或枫糖浆替代精制的白糖，听起来似乎更健康，能满足你的甜食欲望。但这种替换真的有区别吗？天然糖分存在于完整的水果和牛奶中，而添加糖则是在食品加工或制作过程中额外加入的糖，如高果糖玉米糖浆和白糖。 虽然蜂蜜、龙舌兰糖浆和枫糖浆等甜味剂被标注为“天然”，但它们仍属于添加糖。 天然甜味剂更健康吗？ 哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授胡方博士表示：“与添加糖相比，蜂蜜、枫糖浆和龙舌

摄入过多添加糖会对身体和大脑造成负担，增加健康风险，同时引发更多的糖分渴望，使过度摄入变得更加容易。 过量摄入糖分增加健康风险 身体和大脑正常运作需要一定量的糖分。葡萄糖是一种主要的能量来源，可以从水果和蔬菜等天然食物中获得。然而，添加糖或加工糖（如食用糖）以及过量摄入糖分，会对身体和心理健康带来负面影响。 身体健康问题 过多摄入糖分与多种身体健康问题相关，减少糖分摄入可以降低这些风险： **心血