一到感冒和流感季节，维生素C和维生素D常被用作增强免疫力的补充剂。两者都能帮助支持免疫系统，但作用机制不同。根据你体内的维生素水平，某一种可能在保持健康或抵抗病毒方面起更大作用。 维生素C助力白细胞 维生素C是经典的免疫支持补充剂，其作用从细胞层面开始。它是一种强效抗氧化剂，能帮助保护细胞免受损伤，甚至有助于预防某些疾病。 在体内，维生素C可以： 帮助白细胞更有效地应对病毒 保护组织免受免疫反应中

维生素C的科学名称是抗坏血酸，它对免疫系统的正常运作至关重要。摄入富含抗坏血酸的食物，有助于增强身体的免疫功能。 1. 番石榴 维生素C含量：每100克228毫克 这种热带水果是抗坏血酸的极佳来源，含量远高于橙子，能显著提升免疫力。它还含有番茄红素，这是一种保护细胞的抗氧化剂。 2. 球芽甘蓝 维生素C含量：每100克143毫克（生食） 这种小型卷心菜富含抗坏血酸，支持免疫细胞功能，同时其维生素K