在近期接受《连线》（Wired）采访时，亿万富翁慈善家梅琳达·弗伦奇·盖茨表示，她并不认同所谓的“拼命文化”和持续处于忙碌状态的生活方式。

她在采访中回忆称，自己的观念与家庭教育密切相关。“我的父母是反主流文化的。他们实际上教导我们需要休息，”她说。“我们一家人周日休息，猜猜还有什么？我的父母还教会我休息的重要性，每天小睡一会儿。”

弗伦奇·盖茨表示，将安静、宁静的时刻融入日常，对思考清晰、身体感受以及与自我和价值观的连接都有帮助。她认为，关键在于“知道你作为一个人是谁，并朝那个方向和轨道生活，即使世界呼唤你去做不同的事情”。

在她看来，小睡是实现这种状态的一种方式，而且已有研究支持这一做法。但在多年来的公开采访和社交媒体发言中，她还多次提到另一种“从忙碌中抽离、重新连接自我”的方式——阅读诗人兼癌症幸存者马克·内波的《觉醒之书》（The Book of Awakening）。

她“几乎每天都会翻开”的书

当《连线》问及“每个人都应该读的一本书”时，弗伦奇·盖茨给出的答案正是《觉醒之书》。这一回答引发外界关注，也促使更多人留意她长期推荐的这本作品。

与传统意义上以故事为主线的小说，或围绕特定主题展开的非虚构作品不同，《觉醒之书》由短篇文字组成，按天编排，一年365篇。读者无需从头到尾顺序阅读，可以随时翻开其中任意一页。

这也是弗伦奇·盖茨的实际阅读方式。她在2018年一则社交媒体帖子中写道：“我几乎每天都会打开马克·内波的《觉醒之书》——多年后，每次翻页我仍能获得新的收获。”配图显示，她个人藏书中的一页被大量标注和划线。

结合这次《连线》采访内容，可以看出，弗伦奇·盖茨阅读这本书已超过七年，仍持续从中获取她认为有价值的洞见。

用每日阅读平复心绪

谈及这本书对自己的具体影响时，弗伦奇·盖茨表示：“马克的文字帮助我退后一步，保持静止，找到内心的中心——尤其是在感觉特别混乱的日子，或当我需要片刻宁静时。”

根据图书在亚马逊上的介绍，《觉醒之书》被描述为一本“精神日记”，旨在帮助读者重新找回生命力，一天一天地生活，品味生活展开的过程。该书宣称，希望协助读者在面对困难时，仍能“保持活力，热爱生活”。

书中强调，通过为自己创造足够的静止时刻，人们可以记起对自己真正重要的事物，并留意周遭世界的壮丽与细节。这与弗伦奇·盖茨在采访中强调的“与自我和价值观对话”的观点相呼应。

科学研究与其他公众人物的呼应

对于习惯高强度工作的企业家和职场人士而言，每天抽出时间阅读或静思，可能显得不够“务实”。但相关研究显示，类似实践与心理健康之间存在关联。

加州大学伯克利分校心理学家达切尔·凯尔特纳（Dacher Keltner）等人的研究指出，敬畏感有助于减轻压力、孤独和抑郁，并促使人们对他人更加友善和慷慨。研究还显示，敬畏感似乎与炎症水平降低等身体指标改善相关。

除弗伦奇·盖茨外，其他知名公众人物也强调在日常中留出安静时刻的重要性。奥普拉·温弗瑞曾公开推荐《觉醒之书》，并在谈及自己的工作习惯时表示，她会在每天重要活动开始前暂停片刻，用于设定当天的意图。

她曾说：“我从不直接下楼录制节目。任何媒体露面，如果我没有独处的时间，我就需要独处。”

心理学界的观点认为，与个人价值观和意图保持连接，有助于人在繁忙中将注意力放在真正重要的事情上。类似于刚购入某一品牌汽车的人会更容易在路上注意到同品牌车辆，花时间重新致力于感恩的人，也更可能在日常生活中留意到积极的细节。

每日安静时刻与自我觉察

对于愿意在每天安排一段安静时间、培养敬畏感并回到自身价值观的人群，弗伦奇·盖茨多年来给出的建议始终保持一致：将《觉醒之书》放在触手可及的地方，随时翻阅。

在她的表述中，小睡可以帮助恢复身心，而这本书则在精神层面提供一种“刷新”的途径。她通过长期实践，将这两种方式结合进自己的日常节奏，用以在高压环境中维持内心的稳定与自我觉察。

本文原载于Fast Company姊妹刊物Inc.，Inc.将自己定位为“美国企业家的声音”，关注记录和报道在商业领域中敢于冒险、创新并推动经济活力的行动者。