跑步机并非新发明。资料显示，这类设备在19世纪初就已出现，早期甚至曾被用于惩罚囚犯。直到20世纪60年代末，威廉·斯陶布（William Staub）将 PaceMaster 600 推向美国大众市场后，跑步机才逐渐进入家庭场景，成为常见的室内训练器械。

随着产品迭代，跑步机从过去的简单滚动跑台，发展为更强调交互与连接能力的消费级设备。部分机型提供点播与实时课程（由 Peloton 推动普及），也有产品支持通过流媒体服务播放影音内容。即便没有大尺寸触控屏，不少跑步机也能与心率带、智能手表及手机应用配合使用，用于记录训练并在结束后生成表现数据。

硬件层面，跑台缓冲设计更注重关节保护，电机技术也趋向更安静、更高效。占地仍是家庭用户的主要顾虑之一，因此市场上出现了更紧凑的折叠方案，以便在不使用时收纳。

一览：推荐机型

• **综合表现最佳：**Peloton Tread
• **预算之选：**JTX Slimline
• **健身房品质：**JTX Sprint-9 Pro
• **折叠机型代表：**ProForm Pro 9000

测试与评估方式

测试者表示，跑步机评测的难点在于设备体积大，涉及配送、摆放与回收等环节。其在数月内对清单中的机型进行试用：能带回家测试的尽量在家庭环境完成，空间受限时则放置于租用办公空间；若条件不允许，则在品牌总部、展厅或健身房场景体验。

在功能测试方面，评测通常会配对 Apple 与 Garmin 等智能手表及胸带心率监测器，并体验机型提供的点播视频、音频服务；如订阅包含直播课程、点播训练或游戏化内容，也会一并试用。训练内容覆盖长距离跑与高强度冲刺，并在具备坡度功能时启用；如设备提供雪橇或阻力训练模式，也会进行体验。

噪音评估尽量在相对安静的空间完成，以便更清晰地分辨跑板冲击声与电机运转声。评测设备为借用，测试结束后归还，因此不对多年耐用性作出结论，但会在试用期内对做工与用料形成直观判断。

选购要点

预算区间

跑步机覆盖从入门到高端的不同价位。带触控屏与互动内容的机型通常更贵；更强劲的电机、更先进的跑板结构以及更丰富的连接能力，也往往意味着更高成本。

文中给出的参考区间为：较实惠的跑步机通常约从 500 英镑起，低于这一水平往往不建议购买；高端机型价格可达3000 英镑或更高，例如 Technogym Run 被归为技术更先进、偏商业级的产品。

空间需求

清单中提到的最小机型尺寸为 70 × 152 × 125 厘米（宽×长×高）。除设备本体外，还需预留活动空间，避免手臂触墙或头部碰到天花板。若收纳空间有限，可优先考虑折叠跑步机：这类产品通常可折叠平放并配有滚轮，便于移动到更合适的位置，部分也支持立放存储。

关键功能

更偏专业训练的跑者通常需要更强的电机，以获得更高速度范围与更自然的跑感。坡度与下降功能可用于模拟户外地形；跑台缓冲对关节保护也更关键。

噪音方面，多数厂商不会标注运行分贝值，但不同机型的安静程度存在差异。连接功能则有助于记录训练并提升训练过程的可持续性与娱乐性；不过，是否需要大屏并非必要条件，连接平板或手机同样可以完成训练记录与内容播放。

家用润滑维护

维护方式以用户手册为准。文中提示，部分品牌系统可能无需维护，错误操作也可能影响保修。

如需润滑，应使用制造商提供的 100% 硅基润滑剂，或购买专用跑步机润滑剂以避免损伤皮带。操作步骤包括：断电后掀起跑带边缘，在脚步着地的中央区域以“之”字形涂抹润滑剂；随后启动跑步机并慢走约两分钟，使润滑剂均匀分布。

跑步机与走步机：定位差异

文中指出，跑步机也可用于步行，但整体更为多用途，支持慢跑及更高强度训练。高端跑步机往往提供更多功能，例如自动坡度/下降调节、接入 Peloton 与 iFit 等点播训练内容，以及内置课程。

相比之下，走步机通常更小、更易收纳，部分可对折，闲置时可放在桌下。

注：原文提及《卫报》通过附属链接产生佣金的披露信息。本文仅对原文内容进行新闻化整理与改写。原文信息显示，文章最初发表于 2025 年 1 月 15 日，并于 2026 年 2 月 5 日修订，更新了购买指南信息与价格。