夏令时调整引发睡眠关注 “荷兰方法”借自然光重置生物钟
在夏令时导致睡眠时间缩短之际，一种源自荷兰、利用自然光调节作息的睡眠方式受到关注。研究显示，清晨日照有助于设定生物钟并改善睡眠质量。
夏令时引发睡眠关注 “荷兰方法”借自然光重置生物钟
在夏令时调整导致睡眠时间缩短之际，一种源自荷兰的“自然光唤醒”睡眠方式因其简便且有研究支持而受到关注。
夏令时将至：专家提出11条建议减轻“少睡一小时”影响
多项研究显示，夏令时调整打乱生物钟后，短期睡眠不足可能与心血管事件、意外伤害及青少年学习表现等多方面风险相关。美国儿科睡眠专家提出11条具体建议，帮助公众在时间拨快前后平稳过渡。
