这篇以第一人称叙述的文章基于与桑迪·扬的对话，她是一位超级游艇船长，领导Bravo频道《甲板下地中海篇》中的游艇船员。为了第十一季的首播，她向我们介绍了她在海上的一天。以下内容经过编辑和精简以便更清晰呈现。 我很年轻时就开始了游艇生涯，并逐步晋升。在此过程中，我曾为一些非凡的船东工作，他们教会了我很多关于领导力的知识。 我记得有一次为一位船东工作时，听到他在办公室打电话处理游艇事务，他说：“我不知

戒酒一个月，即使只是短暂的“干一月”，也能带来显著的健康改善。专家指出，这不仅能帮助你意识到自己的饮酒量，还能带来从改善睡眠和心理健康，到降低癌症和心脏病风险等多方面的益处。 1. 可能出现戒断症状 如果你是重度饮酒者，戒酒后8小时内可能会出现戒断症状。华盛顿大学临床医学教授Anne M. Larson医生表示，常见症状包括焦虑、易怒、坐立不安，甚至出汗和皮肤湿冷。这些症状通常在72小时内达到高峰

戒酒一月（Dry January）指的是在新年第一月完全不饮酒，这种做法对健康有诸多积极影响。但戒酒也可能改变你的排便习惯，因为饮酒会影响排便的频率和方式。以下是你可能会经历的变化。 1. 腹泻 纽约大学朗格尼医学中心的胃肠病专家Rabia De Latour博士告诉Verywell，酒精对肠道有多重影响，“对某些人来说，饮酒可能导致腹泻。” 酒精使用障碍患者中腹泻较为常见，这可能与酒精对胃黏膜的

“湿润一月”（Damp January）今年兴起，作为“干一月”（Dry January）的一种更宽松的替代方案，鼓励人们适度饮酒，而非完全戒酒。 TikTok上的调酒师们纷纷响应这一趋势，展示了用柑橘汁、苦精、苏打水和糖浆调制的低酒精饮品。 TikTok用户@likeablecocktails的Kaitlyn Stewart在制作柠檬青柠苦精饮时表示，她喜欢把苦精看作类似香草精或康普茶的调味品。