12小时夜间禁食或有助于改善血压和血糖
如果你想改善心脏健康，或许该考虑放弃你喜欢的午夜零食。一项新的研究表明，睡前至少3小时不进食，可以在不减少热量摄入的情况下，帮助改善血压、血糖和心率。 12小时夜间禁食与心脏健康改善有关 这项由西北大学医学中心的研究人员开展的研究发现，对于有心脏代谢疾病风险的人群，睡前停止进食至少3小时，将夜间禁食时间延长至约12小时，能改善心血管和代谢指标。 参与者在调整饮食时间后，夜间血压下降约3.5%，心率
许多人冬天睡眠变差，专家告诉你原因与应对方法
睡眠专家解释了冬季失眠的成因、寒冷季节为何会扰乱睡眠，以及季节变化影响休息时该如何调整。
