当Deb Stern站在杠铃前准备进行沉重的深蹲时，所有的杂念瞬间消失。汗水淋漓的她，脑中没有多余的思绪。作为一名律师，她忙碌的案件和作为两个孩子母亲的紧凑日程，以及纽约市的快节奏生活压力，都被她即将举起的100多磅铁片所掩盖。

这并不容易——她的身心都高度警觉，面对挑战和可能的失败。她将杠铃扛在肩上，杠铃两端沉重的铁片下沉，她蹲下，再用腿部和核心力量推动这相当于一只幼年河马的重量反复上下。

锻炼结束后，Stern表示，生活中的其他事情都变得轻松许多。她完成了艰难的挑战，训练自己面对不确定和不适，变得更加强大。

在健身房之外，Stern是一名结构性金融律师，专门处理庞大贷款和投资背后的复杂法律框架。这是一个高风险环境，每次她与客户通话或领导团队新项目时都需表现出色。经过一次良好的健身训练后，她不仅能应对挑战，更是积极迎接。

“这每天都发生在工作中。以前力量训练之前，我会非常紧张，”Stern告诉《商业内幕》。“现在，无论遇到什么，我都能应对。来吧！”

这不仅仅是运动带来的内啡肽（虽然这也有帮助）。在GLP-1药物盛行、承诺减重的时代，越来越多的女性在商业和科技领域转向力量训练，以展现能力、动力和自我掌控。对她们来说，举重是表达雄心和自信的方式，也是展示自律的标志。女性们并非孤军奋战——健身房已将锻炼变成一种社交仪式，将人脉拓展从欢乐时光转移到健身场所。

“我认为‘强壮’是新的‘瘦’，这也是为什么我们看到越来越多年轻女性通过力量训练改变她们的身体形象，”Crunch Fitness首席执行官Jim Rowley告诉《商业内幕》。

随着兴趣增长，健身房和工作室正在缩减有氧设备，为力量训练设备腾出空间。例如，Gold's Gym已减少约15%的有氧区域，同时增加了30%的力量训练设备，如更多的深蹲架、长凳和自由重量器械。

“女性在举重区变得更加自信，这让我很欣慰，”性能总监Erin Gregory告诉《商业内幕》。

除了塑造线条分明的二头肌或完成沉重深蹲，力量训练也是更广泛抗衰老运动的一部分，最终承认健康的肌肉质量是延长寿命和保持健康的关键因素。

职场上的雄心女性告诉《商业内幕》，举铁帮助她们建立攀登日益陡峭企业阶梯所需的心理力量。

拥有裸露手臂的权利

在长寿成为终极身份象征的时代，力量训练无疑是最佳选择。展现雕塑般的肌肉身材象征着持久的韧性。

越来越多的研究表明，锻炼，尤其是抗阻训练，是我们拥有的最有效的抗衰老工具之一。女性逐渐成为研究焦点，打破了过去被视为男性缩小版、肌肉较少的刻板印象。

“当研究开始真正关注女性力量训练的影响时，支持女性力量训练的证据令人难以置信，”私人教练Kristie Larson说。

“现在女性明白，如果我想在老年保持独立，就必须开始关注骨骼健康和肌肉质量，而不是我们一直被灌输的只为瘦身而锻炼的观念。”

女性的社会地位曾与保持苗条、小巧的身材紧密相连，这被视为兼顾事业、每天90分钟以上有氧运动以及靠沙拉和微笑维持体重的证明。

前《华尔街日报》记者Anne Marie Chaker回忆，作为一名新记者，她曾在电梯里被编辑以是否减肥来试图称赞她。

随后，Ozempic等药物出现。

过去五年，处方减肥药风靡全球，大约每8个美国成年人中就有1人尝试过。虽然GLP-1类药物绝非减肥或健康的捷径，但它们提供了前所未有的方式，远超饮食或补充剂单独能持续实现的身体改变。随着药物变得更实惠，它们也正在重塑长期减重支持的可及性。

但肌肉是买不到的——至少目前如此。打造运动型身材需要数小时汗水和数月坚持。因此，展现肌肉身材已成为自律的身份象征。

训练成为职场“秘籍”

前《财富》杂志助理主编Pattie Sellers表示，女性越来越多地利用身体力量来展示她们的奉献精神和领导能力。

二十年来，Sellers主持该杂志的全球最有权势女性榜单，这些女性常活跃于传统男性主导的商业和科技领域。过去，男性领导者常在喝威士忌和雪茄中达成交易，或在公司开销下享用豪华晚宴。

如今，这些方式已不适用高压环境，工作需要真正的耐力——那种无法伪装的心理和身体韧性。

“这不仅仅是表面现象，”Sellers说。“如果你身体、心理、情感上不强壮，是无法在压力锅般的世界中生存的，无论你在哪个行业，除非你专注于健康和福祉。”

对于像Sarah Robb-O'Hagan这样的终身运动员来说，力量训练在她职业生涯关键时刻提供了巨大支持，包括生完第二个孩子后。

她说，健身房的时间为她带来了能量、专注力和自信。

“即使我不想起床去健身，我也知道回家时会感到整天的力量，”她说。“强壮的身体等于强壮的头脑，也等于我能掌控我想要的精彩人生。”

将锻炼融入日常也体现了高效的时间管理和多任务处理能力。Chaker说，即使需要带着笔记本电脑去健身房，在组间接电话或回复邮件，她也绝不妥协。她见过其他女性也这样做。

“这是一种炫耀，表明这是你的优先事项。你能完成所有任务，也能强大且出色，”Chaker说。

Robb-O'Hagan表示，举重对女性来说是占据空间、在会议桌上真正拥有一席之地的机会。因此，我们看到新一代高管注重将体态作为自律和严谨的象征，练习柔术、采用高蛋白饮食和间歇性禁食。

“你身体上能做到的，是你作为职场领导者在心理和情感上能做到的绝佳隐喻，”她告诉《商业内幕》。“因为力量训练最终是关于自我效能感，而这正是领导力的核心。”

杠铃上的欢乐时光

去年年底，Chaker获得了难得的社交机会。在蒙大拿州的一场女性领导力会议上，她遇到了一位顶级女商人——出于尊重隐私，她未透露姓名，但这位女性是全球不到500名女性亿万富翁之一。

一切始于她在酒店健身房偶遇时借用了Chaker的阻力带。即兴的一对一交流比任何主题演讲或技能分享午餐都更令人难忘。

“举重是伟大的平等器，”Chaker说。

作为40多岁开始健美的她，举重不仅为她提供了独特亲密的人脉机会，也促进了她的职业发展。

“开始举重后，我的生活发生了改变。我获得了加薪，面试表现更好，故事创意也更佳，”Chaker说。“这不仅仅是因为肌肉酷炫，更因为它改变了我在世界中占据空间的方式。”

女性们并非孤立地举铁。疫情后复兴的精品健身使健康成为一种高端且社交的活动，促使商业领袖将欢乐时光从酒吧转移到杠铃架前。

但即使越来越多女性对举重感兴趣，健身房仍可能让人感到“健身恐惧”。对此，资深健身教练们发现女性专属力量训练空间成为理想选择。

Larson在布鲁克林开设了自己的健身房Tension Strength，之前曾为Row House等工作室执教。她注意到一群高成就女性希望将锻炼提升到有氧和普拉提之外，但不知从何开始。

力量训练本质上需要经历失败才能成长。这与高管心态相契合，面对挑战和挫折后重整旗鼓，尤其为女性提供了一个无评判的练习空间。

“我们更习惯看到男性尝试失败再迭代，而女性则被期待第一次就成功，否则就消失，”Larson说。“在力量训练中，信心能转化到生活的各个领域，因为你知道尝试是安全的。”

前《财富》编辑Sellers也认为，女性健身是匹配男性几十年来享有的紧密排他性俱乐部的方式。1996年，《财富》500强中仅有一位女性高管，如今女性占比10%，仍有很长路要走。Sellers希望健身房建立的人脉能帮助缩小差距。

“我们正努力打造女性版的高尔夫球场，”Sellers说。