日本电竞选手睡眠问题凸显

筑波大学研究团队通过一项横断面网络调查发现，日本电竞选手中有43.3%被归类为主观睡眠质量差。尤其是那些在凌晨3点至8点59分之间进行电竞活动的选手，更常报告睡眠质量较差。

研究结果发表在期刊《Sage Open》上。作者指出，这一发现凸显了为电竞选手提供睡眠健康支持的必要性，其中包括尽量避免在凌晨时段早起进行游戏或训练。

电竞与睡眠的矛盾

电竞是一项高度依赖认知能力和持续专注的竞技项目，稳定发挥离不开充足且高质量的睡眠。然而，许多电竞选手习惯在深夜甚至通宵训练和比赛，这容易导致睡眠时间不规律或不足，引发睡眠相关健康隐患。

尽管外界对电竞选手睡眠问题早有担忧，但此前系统评估电竞选手主观睡眠质量、比较职业与业余选手差异，以及分析睡眠与电竞活动时间关系的研究仍然有限。

调查设计与主要结果

本研究通过网络问卷调查了日本90名电竞选手（平均年龄22.4岁），他们来自一支职业队伍和五支业余队伍。研究采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评估主观睡眠质量，将PSQI总分5.5分及以上的选手归类为“主观睡眠质量差”。

结果显示：

• 所有参与者中，有43.3%被判定为主观睡眠质量差；
• 职业选手与业余选手在“睡眠质量差”的比例上并无显著差异。

职业与业余选手的睡眠模式差异

虽然整体睡眠质量差的比例在职业与业余选手之间相近，但睡眠模式存在明显不同：

• 职业选手更倾向于较晚入睡、较晚起床；
• 业余选手则更常报告总睡眠时间偏短。

此外，研究发现，在凌晨时段进行电竞活动，尤其是凌晨3点至8点59分之间的游戏或训练，与主观睡眠质量较差存在相关性。

对电竞健康管理的启示

研究团队指出，这些结果显示电竞选手面临较大的睡眠负担，有必要根据选手的竞技水平和生活状况，提供有针对性的睡眠健康支持。

作者建议，将睡眠健康纳入战队和俱乐部的整体健康管理中，包括：

• 开展睡眠卫生教育；
• 推广更健康的训练与比赛时间安排；
• 通过宣传和信息干预，引导选手尽量避免在凌晨早起进行游戏或训练。

研究强调，改善睡眠不仅有助于选手的身心健康，也可能对其竞技表现产生积极影响。