一些无糖茶因其丰富的抗氧化成分，有助于自然降低血糖。绿茶、红茶和洛神花茶是其中的佼佼者，特别适合糖尿病患者或有糖尿病风险的人群。

1. 绿茶

绿茶色泽清淡，富含抗氧化物质。它含有儿茶素，能提升胰岛素敏感性；其中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）有助于将血液中的葡萄糖转运到细胞中用于能量，降低血糖并提高胰岛素利用效率。 研究显示，饮用绿茶或服用绿茶提取物可降低血糖水平，减少2型糖尿病和肥胖的风险。大多数研究建议每天饮用至少4杯绿茶以获得健康益处。

2. 红茶

红茶同样含有调节餐后血糖的儿茶素。一项综述发现，定期饮用红茶或绿茶可能降低糖尿病发病风险，并减少糖尿病并发症的发生。

3. 洛神花茶

洛神花茶，又称酸茶，是用洛神花干燥花瓣制成的酸味草本茶，不含咖啡因，具有多种心脏健康益处。饮用洛神花茶有助于降低血压，减少心脏病和中风风险。 糖尿病患者心脏病风险较高，洛神花茶还能降低炎症并改善胰岛素敏感性。

4. 肉桂茶

肉桂茶是一种带有香料味的茶饮，可能帮助降低血糖。肉桂作为一种常见香料，因促进胰岛素敏感性和减缓血糖峰值而闻名。 研究发现，饮用3.5盎司肉桂茶后再摄入含糖饮料，血糖水平有所下降。

5. 姜黄茶

姜黄以其抗炎和抗氧化特性著称，含有的姜黄素可能帮助降低血糖。一项综述指出，定期摄入姜黄素能降低血糖和血脂水平。 姜黄茶是用姜黄粉制成的，虽然姜黄补充剂有助于降血糖，但是否喝姜黄茶同样有效还需更多研究。

6. 柠檬香蜂草茶

柠檬香蜂草属于薄荷科，茶饮带有清新的柠檬香气，可能降低血糖。 研究表明，服用柠檬香蜂草提取物补充剂能降低2型糖尿病患者的血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）水平，但是否饮用柠檬香蜂草茶有同样效果仍需进一步证实。

7. 洋甘菊茶

洋甘菊茶以其镇静效果著称，有助于更快入睡，这对糖尿病患者尤为重要。 睡眠障碍会影响胰岛素水平并增加胰岛素抵抗风险。除了改善睡眠，洋甘菊茶的抗炎作用也可能帮助调节血糖。

8. 姜茶

姜茶是一种温暖辛辣的饮品，具有抗炎作用，可能降低2型糖尿病患者的血糖和HbA1c水平。 研究显示，服用姜补充剂有助于改善血糖控制，但是否喝姜茶同样有效还需更多研究。

草本茶与药物的相互作用

许多人喜欢在茶中加入甜味剂，但加糖会抵消茶对血糖的积极影响。虽然草本茶通常对糖尿病患者有益，但某些茶可能与常用糖尿病药物发生相互作用。 药物如二甲双胍和格列本脲可能与以下茶类产生相互作用：

• 努比斯茶（Rooibos）
• 胡芦巴茶（Fenugreek）
• 芦荟茶（Aloe vera）
• 仙人掌果茶（Prickly pear） 如果不确定新茶饮习惯是否会影响现有药物，请咨询医生或医疗专业人员。