我尝试了Ina Garten的捣碎鸡蛋吐司，这道升级版早午餐只花了我15分钟
Ina Garten的捣碎鸡蛋吐司只需四种主要食材，却能做出令人惊艳的美味佳肴。
鸡蛋价格飙升——4种高蛋白早餐替代选择
近期美国爆发的禽流感导致鸡蛋供应短缺，价格大幅上涨。如果你习惯早餐吃煎蛋卷或鸡蛋三明治，不妨尝试以下几种同样富含蛋白质的替代食品，保证营养均衡。 一枚全蛋含有约6到7克蛋白质。成年人每日蛋白质需求约为每公斤体重0.8克。以体重54公斤（约120磅）的人为例，每天需要约43克蛋白质。 目前鸡蛋价格接近每打5美元，部分超市还限制购买数量，因此可能需要减少鸡蛋摄入量。但这并不意味着要降低整体蛋白质摄入，
