如果新年制定的重塑计划因难以坚持高强度健身或严格饮食而被搁置，一种在TikTok上流行的“素食加培根”心态正在引发讨论。

TikTok创作者@addietheoptimist在一段近期发布的视频中介绍了这一概念。她提到，有创作者因一句“如果你觉得自己不能成为素食者是因为太爱吃培根，那就做一个‘素食加培根’的人”而走红。这段视频目前已获得超过两百万次观看。

视频中指出，“素食加培根”最初与素食主义相关，强调的是一种减害思路：即便偶尔吃培根，只要在其他时间坚持素食，依然会带来改变。@addietheoptimist表示，这种思路可以延伸到生活中的许多方面。

例如，在健身方面，如果难以做到高频率训练，与其完全放弃，不如选择完成“10%的努力”，哪怕只是上跑步机走10分钟、同时刷刷TikTok。她在视频中总结称，人们“没有必要被自己的规则束缚”。

这一说法在评论区引发大量共鸣，许多用户分享了自己类似的做法。有用户表示，自己已经戒烟，但在与朋友聚会时仍允许偶尔抽一根烟；也有人称自己平时遵循鱼素饮食，但一年会给自己一两次吃牛排的例外；还有人自称“加州清醒”，即戒酒和戒硬性毒品，但仍然使用大麻。

评论区中也出现了一些被广泛引用的表述，例如“完美是完成的敌人”，以及“任何值得100%去做的事，10%去做依然值得”等观点。

相关讨论延伸至对完美主义的反思。报道指出，完美主义通常不允许犯错或偶尔失误，事情要么做到完美，要么就被视为不够好。研究显示，近几十年来完美主义比例显著上升，自20世纪80年代以来一直是西方文化的重要组成部分。其背后被认为可能与学校或父母的压力有关，而社交媒体则进一步放大了在线展示“完美形象”的压力。

现有研究表明，完美主义倾向与多种临床问题相关，包括抑郁和焦虑，且在儿童群体中也有所体现，还与早逝和自杀风险相关。与此同时，对自己保持同情心被认为是预防焦虑和抑郁的重要保护因素之一。

在这一背景下，“素食加培根”的心态被不少用户视为对过度自我提升文化的一种反向叙事，强调“够好”本身也可以被接受。有用户在TikTok上表示，这种心态的转变“只需要对我自己有意义”，“我不觉得需要向别人解释”。