大约十年前，作家曼迪·伦·卡特隆在《纽约时报》撰文介绍一套被称为“引导爱情的36个问题”的问答练习。该方法主张，两个人通过依次回答一组由浅入深的个人问题，可能在短时间内拉近距离。

卡特隆在文中回忆，她于2014年与一位熟人约会时尝试了这套问题。两人在约会前都承认对彼此有一定好感，当晚轮流提问并回答36个问题后，关系出现明显变化。她写道，几周内双方产生强烈感情；次年开始同居；2021年生育孩子；到2025年，也就是首次约会十多年后，两人结婚，并将这36个问题放在婚礼接待处的一个碗里。

这套问题的理念是通过逐步深入的交流，让双方在对话中展现脆弱与真实，从而建立更紧密的联系。不过，相关练习是否真的能让人“坠入爱河”，在研究层面仍需区分“亲密感提升”与“浪漫爱情形成”。

源自实验室的“快速朋友程序”

“36个问题”背后对应的研究基础，来自1990年代美国心理学家阿瑟·阿隆（Arthur Aron）及其同事开发的一种“分享游戏”，也常被称为“快速朋友程序”。研究团队的目标是为实验室研究提供一种方法，使彼此不认识的参与者能在较短时间内建立人际亲密感。

在该任务中，两名陌生人面对面坐下，轮流提问并回答分为三组的36个问题，整个过程约45分钟，问题内容会逐步变得更私密、更个人化。例如，第一组可能要求描述“理想的一天”，而最后一组则可能涉及“谁的去世会让你最痛心”等更具情感重量的话题。

机制：互惠式自我披露

研究者认为，该程序促进亲密感的关键机制之一是“互惠自我披露”，即一方分享较为私密的信息，会促使另一方以相似程度的私密信息回应。相关过程被视为关系发展中的重要环节：当双方持续进行互惠披露时，会向对方传递愿意回应、愿意展现脆弱面的信号，从而有助于建立信任与好感，并增强情感连接。

研究发现：更亲近、更喜欢，但不必然产生爱情关键要素

在阿隆及其合作者的研究中，参与者被随机分配到“快速朋友程序”或“小谈话练习”。后者同样包含36个问题，但问题强度不会逐渐加深。多项研究结果显示，完成“快速朋友程序”的参与者，相比“小谈话”组更容易感到彼此亲近。

一项2021年的研究进一步发现，参与“快速朋友程序”的参与者不仅更感到亲近，也更喜欢对方，认为对方更有回应性，并更享受互动过程。

不过，阿隆及其合作者也提醒，该程序并不会在陌生人之间自动产生忠诚、依赖或承诺感，而这些被认为是爱情的重要组成部分；该程序也不一定带来对对方的尊重（研究者指出这通常需要时间培养），也不必然产生激情、浪漫以及身体和性吸引力。

不止用于约会：对伴侣、家庭与团队也可能有帮助

研究还显示，这类促进亲密感的任务可能对既有关系产生积极作用。相关研究中，已有情侣与未曾谋面的其他情侣共同参与该程序后，参与者不仅报告与互动对象更亲近，也报告与自身伴侣的关系更亲密，并感受到更强烈的激情爱情。

此外，有研究团队将36个问题改编为适用于8至13岁儿童及其父母的版本。当父母与孩子轮流提问并回答时，研究观察到孩子在任务结束时似乎感受到更多被爱。

在实验室之外，该程序在学校、大学等教育场景中也被视为破冰工具，并被用于促进亲密感与友谊形成。另有证据显示，促进亲密感的任务可能提升团队成员的生产力与创造力。

也被用于减少偏见

“快速朋友程序”还被用于偏见与污名化议题的研究。2015年的一项研究中，异性恋参与者与一位公开自己是同性恋或女同性恋的陌生人共同完成该任务。研究报告称，参与者在任务结束时的亲密感增强，同时性别偏见降低。其他研究也提出，该程序可能有助于减少种族偏见与年龄歧视。

上述研究结论表明，“36个问题”更明确的作用在于促进人际亲密与理解，而非保证产生浪漫爱情。对于在情人节与朋友或家人共度的人而言，这类结构化的深度对话也可能成为加深关系的一种方式。

本文内容据《The Conversation》相关文章整理。