这是根据与前《女性健康》主编Liz Plosser的对话整理而成的叙述文章。

Plosser现居纽约布鲁克林，日常生活包括撰写她的Substack专栏《最佳情景》、录制YouTube节目《Lifting with Liz》，并为Canyon Ranch和GORUCK等品牌提供咨询服务。

本文经过删减和润色以保证内容简洁清晰。

我曾是普林斯顿大学的英语专业学生，但一直对经济和金融感兴趣。毕业后，我通过投资银行业进入纽约市，那时我对未来还没有明确规划。

虽然我很喜欢投资银行的工作，但很快意识到这并非我的终身热情。直到后来，我才明白工作也可以是你热爱的事情，而我热爱的正是阅读杂志。

通过训练我的第一场马拉松，在中央公园与陌生人长跑时，我开始明确自己喜欢写作、与人交流并了解他们的故事。这让我勇敢地说出自己想成为一名记者的愿望。

24岁时，我获得了第一份传统媒体的工作——担任《SELF》杂志的编辑助理。

在Time Out Chicago、Canyon Ranch、Cosmopolitan、SoulCycle和Well+Good等多家知名品牌工作期间，我遇到了许多优秀的导师和团队成员。

最让我难忘的是2018年至2024年担任《女性健康》主编的经历。我们团队在力量训练领域的工作以及将运动话题从赋权角度重新定义让我感到非常自豪。

2025年1月1日，我辞去了《女性健康》的主编职位。现在，我为Canyon Ranch和GORUCK等多个健康品牌提供咨询。

我的热情项目是我的Substack通讯《最佳情景》。我没想到重新从事报道和写作会带给我如此多的快乐。我还主持自己创办的YouTube节目《Lifting with Liz》，这是我版本的播客。

我和丈夫、三个孩子以及伯尔尼山犬Willa一起生活在布鲁克林的Park Slope。以下是我的一天生活记录。

我每天5:17起床，避免按掉闹钟

我把闹钟设定在5:17。知道这个时间很特别吗？7是我的幸运数字——我出生于4月7日，小时候运动服上的号码也常是7。

我觉得用幸运数字设闹钟能让一天有个好开始。相比整点或5分，我更不容易按掉闹钟继续睡。

清晨时光属于遛狗、补充营养和写作

家里除了我，只有Willa比我起得早。她一醒来就要我摸摸她、抱抱她。我带她出去上厕所，喂食并换新水。

我喝咖啡，咖啡豆是前一晚磨好的。喝咖啡时，我会先喝一大杯水。我只服用几种补剂：必需氨基酸和肌酸。

早上我把笔记本放在厨房台面上写作。那段安静独处的时间让我头脑最清醒、创意迸发，通常能写一个小时左右。

送孩子上学后锻炼身体

我有一对高中一年级的双胞胎，男孩Charlie和女孩Lucy。我喜欢在他们早上6:45进厨房时已经醒着，这样可以陪他们做早餐，聊聊当天安排。

丈夫Matt在市区工作，早出晚归。我们互相拥抱道别后，我会陪五年级的George步行去附近的学校。

在当地YMCA做硬拉，先选好音乐

YMCA就在George学校附近。

我喜欢跑步，曾是马拉松爱好者，但现在更专注力量训练。喜欢摆动壶铃，最爱硬拉和引体向上，感觉特别酷且充满力量感。

我用音乐调动锻炼的能量，常在社交媒体分享健身时听的歌。组间休息时跳跳舞，让运动更有趣。

我每周休息几天，但依然保持活跃，常遛狗或在社区跑步，有时还会参加慢节奏的热瑜伽课程。

高蛋白燕麦助力Zoom会议

我通常10点前回家。因为大部分时间要参加客户Zoom会议或处理项目，锻炼后我会尽快补充能量。

我偏好高蛋白饮食，这彻底改变了我的生活。常吃的早餐是燕麦拌蛋白粉、牛奶、无糖椰子片和干樱桃，或者做蛋白奶昔。

随后进入会议，间隙处理电脑上的工作。

拍摄播客和参与儿子学校报社活动

每周一两天，我会录制《Lifting with Liz》。有时在家准备，然后赶往曼哈顿拍摄节目，嘉宾不断更新。

我喜欢这种灵活的生活方式，不用每天去办公室。比如周五中午，我会去George的小学带领报社俱乐部，和45名四五年级学生一起活动。以前我没参加过家长会，这样参与孩子的生活让我很开心。

我仍需安排客户会议和交付工作，所以经常在不寻常时间工作。有时5:17的起床时间会提前到4:17，周末也会加班。

我给自己2026年的座右铭是：“有没有更温柔、更轻松的方式？”我会在答应任何事情前先停顿，考虑未来的自己。

午餐常吃罐装鱼卷

我喜欢做高蛋白卷饼，常用Hero品牌的玉米饼，每个含7克蛋白质。我是罐装鱼的忠实粉丝，Fishwife品牌简直完美。

我会把罐装金枪鱼、沙丁鱼或三文鱼放进卷饼，配上生菜、泡菜和红洋葱，再加无脂希腊酸奶，有时还喝杯牛奶。这样蛋白质摄入至少30克。

放学后赶工，晚餐时间继续忙碌

George下午3点左右放学回家，Charlie和Lucy约4:30回来，得和他们聊聊。

6:30开始做晚饭，Matt通常7:30回家，他喜欢做饭，我很幸运。晚饭后我会继续用笔记本处理客户工作或写Substack。我们一般8点吃饭，虽然有点晚，但生活就是这样。

我最喜欢的晚餐是周五的披萨夜。我用面包机白天和面，自己做的饼皮特别好吃。孩子们自己组装披萨，我还会做自制酱料的美味沙拉。

晚上8:30的淋浴仪式感

我非常重视睡眠，有固定的睡前流程。

大约8:30，我会快速冲个热水澡，感觉像是洗去一天的疲惫，身心焕然一新。我喜欢在淋浴时喷洒桉树精油。

睡前尽量保持心境平和，给自己一个干净的开始。

睡前故事和高科技床垫伴我入眠

我喜欢睡前读书，最近读了Graydon Carter的《当时光美好》。我很享受阅读那些曾任主编、现已转型的编辑们的作品。

我还买了Eight Sleep Pod智能床垫垫，它连接手机App，监测生物数据和睡眠模式，调节温度。每晚自动校准，床的两侧温度可独立设置，睡眠质量大幅提升。

George常常和我们一起上床，我们一起读《哈利·波特》第五部。我鼓励他用不同声音表演，像在演戏一样，这让我感到更放松和快乐。

Willa也会加入，我们会摸摸她的肚子，告诉她我们有多爱她。对我来说，最能让神经系统进入放松状态的，就是和Willa亲近。