美国人正通过极限提升睾酮水平来优化健康，医生对此表示担忧。

在夏令时导致睡眠时间缩短之际，一种源自荷兰、利用自然光调节作息的睡眠方式受到关注。研究显示，清晨日照有助于设定生物钟并改善睡眠质量。

多年撰写睡眠建议后，这个非传统方法终于让我获得了梦寐以求的好眠。

一位私人教练表示，如果他有100美元的补剂预算，他会反复购买三种产品来增强肌肉和整体健康。

前《女性健康》主编Liz Plosser每天精确设定闹钟，午餐常吃罐装鱼卷，分享她作为三孩妈妈的灵活生活方式。

在40多岁首次跑完半程马拉松后，我挑战自己掌握倒立和引体向上等健身目标，随着年龄增长不断进步。

咖啡，这种美国66%成年人每日必饮的饮品，蕴含着复杂的抗衰老和提升表现的化合物。越来越多的研究表明，我们每天的咖啡不仅能帮助延长寿命，还能提升生活质量。 研究还显示，咖啡有助于增强心理和身体表现，抗击炎症，并预防心脏病、癌症和糖尿病等严重疾病。最新研究甚至指出，咖啡有助于降低痴呆症的风险。 体育营养师汤姆·考夫林（Tom Coughlin）表示：“咖啡因是我们拥有的最强大且最稳定的提升表现的工具之

伊莱莉公司研发的实验性减肥药物Retatrutide，可能是迄今为止最强效的肥胖治疗药物。与Wegovy和Zepbound主要作用于一到两种调节食欲的激素不同，Retatrutide模拟三种激素的作用。 最新临床试验显示，参与者体重最多减轻了约28.7%。这一惊人的效果在网络上引起了广泛关注，但同时也引发了对其安全性的担忧。 对于部分患者来说，Retatrutide的减重效果可能过于强烈。其减重幅

尽管HPV疫苗已被证实能有效预防多种癌症，但在美国的接种率仍远低于其他常见疫苗。目前，HPV疫苗通常需要接种两到三剂，这可能让部分人望而却步。然而，最新研究表明，一剂HPV疫苗的效果可能同样显著。 HPV疫苗能预防大多数HPV相关癌症 人乳头瘤病毒（HPV）主要通过性接触传播。大多数感染会自行消退，但部分感染可能发展成致命的癌症。HPV可引发宫颈癌、肛门癌、阴茎癌、阴道癌及咽喉癌等多种癌症，接种H

带状疱疹疫苗Shingrix在美国广泛使用，其预防带状疱疹的有效率超过90%。自2017年获得FDA批准以来，关于其保护持续时间的数据还不算丰富，但每年都有新的研究结果发布。 美国约有三分之一的人会患上带状疱疹，每年约有100万人感染该病毒。带状疱疹是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的病毒感染，表现为皮肤上出现疼痛的水泡性皮疹。该病毒在水痘痊愈后潜伏于体内，可能多年后重新激活，导致带状疱疹。 接种疫苗

肥胖在经济较发达地区的人群中远比狩猎采集或牧民生活方式的人群更为普遍。长期以来，健康专家普遍认为工业化国家的久坐生活方式是导致肥胖率飙升的重要原因。 然而，近期发表在《PNAS》期刊上的一项研究挑战了这一观点。研究人员利用来自数十个国家的大规模数据集发现，不同社会经济背景的人们每日能量消耗非常相似：美国的办公室职员燃烧的卡路里数量与西伯利亚的牧民、玻利维亚的园艺农民以及坦桑尼亚的狩猎采集者大致相同

空气污染会增加高血压和心脏疾病的风险。最新研究表明，使用配备高效颗粒空气（HEPA）过滤器的家用空气净化器，可能有助于居住在繁忙道路附近的人群降低血压。 HEPA空气过滤器可能降低血压 根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究，成人使用HEPA空气净化器一个月后，收缩压（SBP）平均降低了3毫米汞柱。研究中154名参与者均居住在距离主要道路200米以内，且未服用任何降压药物。 研究负责人、康涅