采访背景

这次采访基于与31岁的埃迪·阿德盖的对话，他来自明尼阿波利斯，从事保险工作并合伙经营一家餐车。内容经过删减和整理。

童年与青少年时期的体重问题

小时候和青少年时期，我在朋友圈里一直属于较胖的那一类，尽管我参加篮球、足球和橄榄球运动。

但我并不理解锻炼的意义，更多是作为球队的“面子”存在。比赛结束后，我回家总是吃大量食物。

我有尼日利亚血统，家乡的食物虽然美味，但含有大量碳水化合物和由米饭及炖菜中使用的油脂带来的高热量。

家人喜欢围坐在餐桌旁聊一天的事情。去快餐店如汉堡王或塔可钟后，我常常还会吃第二顿饭。

祖父因糖尿病并发症去世

大学期间情况更糟，我习惯点外卖送到宿舍门口，几乎不运动，整天坐在校园里。

母亲每次见我都会善意地提醒，她爱我也关心我，但她很担心。祖父因糖尿病并发症去世，母亲害怕我也会有同样的命运。

我自己也开始害怕，如果不改变生活方式，健康会受到严重威胁。

2018年大学毕业一年后，我称体重达到401磅。身高6英尺，我担心如果不注意，自己会成为电视节目《我的600磅人生》中的一员。

健康之路的开始

24岁时，我开始了健康之旅。只在晚上去健身房，避开人多时段，不想成为别人心里“快点，我要做有氧”的那个碍事的人。

起初我害怕举重，担心动作做错。

后来朋友邀请我去市内Life Time健身房参加瑜伽课，我一开始完全不理解瑜伽的意义，也很讨厌它。

每天两次健身房锻炼

三个月后，我尝试了另一种瑜伽，呼吸练习刚开始很难，常常气喘吁吁，但能自由活动身体让我开始喜欢上这个项目。

随后我开始长时间散步，保持活动。朋友们看到我走路还会停下来问需不需要搭车，觉得我的车坏了。

通过每天上下班前后去健身房锻炼，我总共减掉了80磅。

疫情期间有所反复，但2021年底我重新进入状态，尝试了热瑜伽——室温在97到104华氏度之间，还会穿着运动服在桑拿房呆45分钟，帮助排出水分。

这让我上瘾，我开始学习如何举重，积极投入其中。还参加了几场耐力比赛，虽然有挑战但很有趣。

我从没想过自己能做倒立瑜伽动作，现在却能经常做到。健身房也成了我社交的地方，结识了很多朋友。

饮食调整

饮食方面，我先建立了锻炼习惯，再努力保持热量摄入低于消耗。锻炼后我常去Chipotle吃饭，既补充营养，也让我想起妈妈做的饭菜。

最近称体重显示197磅，减掉了205磅，超过一半体重。从4X码衬衫瘦到中码，裤子腰围从46英寸降到32英寸。

我不再担心糖尿病，最重要的是我有了活力，更加珍惜自己。如果我能做到，任何人都可以。