昂贵的健身房和健身课程中，常常聚集着金融和科技等高薪行业的从业者，这已不是什么秘密。 那么，为什么他们愿意为此支付额外几百美元的会员费？那间桑拿房真的值这个价吗？ 据我们采访的华尔街人士透露，像Equinox或Life Time这样的高端健身房，会员费并非仅仅是为了设施本身。会员们购买的是两种无形的收益：人脉拓展的机会和社会地位的象征。 虽然有人可能觉得在健身房建立人脉听起来很痛苦，但实际情况并非

一位NBA冠军队的运动营养师解释了为何运动员会在下午4点后停止饮水，以达到最佳补水效果和发挥最佳状态。

香蕉面包和西葫芦面包都是常见的烘焙食品，由于含有水果和蔬菜，它们的营养价值略高于其他面包。在这两者中，西葫芦面包通常更健康，因为大多数配方中使用的糖分较少，同时提供更多的纤维、维生素和抗氧化物质。 香蕉面包和西葫芦面包有什么区别？ 香蕉面包的做法多样，主要材料是捣碎的香蕉、面粉、鸡蛋、黄油或人造黄油，有时还会加入坚果。西葫芦面包则使用擦碎的西葫芦来增加面糊的湿润度，配合面粉、鸡蛋及其他配料制作。

胶原蛋白作为支持关节健康和改善皮肤状态的热门补充品，有多种形式可供选择，包括粉末、胶囊和饮品。了解不同形式的特点，有助于你根据生活习惯和目标选择合适的胶原蛋白产品。 哪种胶原蛋白形式对关节和皮肤效果最佳？ 粉末、胶囊和饮品三种形式的胶原蛋白都能支持关节和皮肤健康。无论是粉末、胶囊还是饮品，身体对水解胶原蛋白肽的吸收基本相同。效果更多取决于剂量和持续使用的规律性，而非胶原蛋白的形式。 以下是不同胶原

“湿润一月”（Damp January）今年兴起，作为“干一月”（Dry January）的一种更宽松的替代方案，鼓励人们适度饮酒，而非完全戒酒。 TikTok上的调酒师们纷纷响应这一趋势，展示了用柑橘汁、苦精、苏打水和糖浆调制的低酒精饮品。 TikTok用户@likeablecocktails的Kaitlyn Stewart在制作柠檬青柠苦精饮时表示，她喜欢把苦精看作类似香草精或康普茶的调味品。

维生素D以支持骨骼健康而闻名，但越来越多的研究表明，它可能在血糖控制中也发挥作用，尤其是对糖尿病前期患者。 一项新的临床试验分析发现，维生素D补充剂在配合规律运动和均衡饮食的情况下，可能帮助部分糖尿病前期患者恢复正常血糖水平。 维生素D如何帮助控制血糖？ 分析显示，维生素D补充剂使糖尿病前期患者恢复正常血糖的可能性比安慰剂高出27%。 该研究的高级作者、塔夫茨医疗中心内分泌、糖尿病与代谢科主任An

养成新习惯尤其是将运动融入日常生活并不容易。多年来，专家们一直认为坚持21天就能形成习惯，但这一说法并没有科学依据。 虽然没有研究支持21天的说法，但一项研究显示，每周运动四次，持续六周，是养成运动习惯的最低时间要求。 养成习惯需要多长时间？ 这个问题没有统一答案。克利夫兰诊所的运动医学心理学家Matthew Sacco博士告诉Verywell，养成习惯的时间取决于你想改变的内容。 简单的习惯更容

美国最新发布的《膳食指南》相比以往版本，更加重视蛋白质的摄入。新指南建议每天每公斤体重摄入1.2至1.6克蛋白质，约为之前推荐量的两倍。 为了更好地理解这些建议对日常饮食的影响，我们采访了底特律注册营养师、营养与饮食学会发言人Grace A. Derocha，她拥有MBA学位及注册营养师资格。 问：新版膳食指南建议每餐都摄入蛋白质，最好是“高质量、营养密集”的动物和植物蛋白。我们真的需要每餐都吃蛋

DJ Tina Technotic热爱通宵派对，果断缩短会议，清洁房屋时也是思考的好时机。

根据一项最新研究，MIND饮食对大脑健康有益，即使在晚年开始实行也能带来认知上的好处。无论年龄大小，都可以养成健康习惯，比如减少红肉摄入，多吃绿叶蔬菜、浆果、鱼类和禽肉，这些都是MIND饮食的推荐内容。 研究发现 MIND饮食（Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay）于2015年提出，旨在支持大脑健康。最初由

蛋白质奶昔可以帮助控制食欲、维持肌肉，从而辅助减肥，但并不适合所有人。关键在于如何选择、如何喝，以及是否搭配整体健康饮食与热量控制。

椭圆机与交叉训练机以低冲击著称，适合在家完成有氧与全身训练。评测者在健身房与家庭环境中试用多款热门机型，并给出不同预算与空间条件下的选择要点。