注册营养师Jamie Mok在作为妈妈和瑜伽老师的忙碌生活中，巧妙地确保摄入足够的蛋白质和蔬菜。

作为一名地中海饮食营养师，首次访问希腊后，我将一些食物和习惯融入了自己的家庭饮食中。

结肠癌过去主要发生在老年人群中，但近年来这一趋势正在改变。50岁以下人群的结肠癌病例有所增加，因此美国癌症协会将推荐筛查年龄从50岁下调至45岁。 专家尚不完全清楚为何年轻成人中结直肠癌的发病率上升。遗传因素固然重要，但环境暴露、饮食变化、肥胖和久坐不动的生活方式等多种因素可能共同促成了这一复杂疾病的发生。 在我十年的临床经验中，发现即使是20多岁的患者中，高风险或发育异常的息肉数量也显著增加。这

尿路感染（UTIs）长期以来被认为与性生活和个人卫生有关。然而，一项最新研究发现，近五分之一的尿路感染病例是由受污染肉类中的大肠杆菌引起的。 大肠杆菌与尿路感染的关系 2017年至2021年间，研究人员在南加州收集了数千份来自人体尿液和零售肉类中的大肠杆菌样本。他们通过比对肉类中大肠杆菌的DNA与尿液样本中的DNA，确定了哪些感染与受污染的肉类有关。 乔治华盛顿大学环境与职业健康教授、该研究的高级

戒酒一月（Dry January）指的是在新年第一月完全不饮酒，这种做法对健康有诸多积极影响。但戒酒也可能改变你的排便习惯，因为饮酒会影响排便的频率和方式。以下是你可能会经历的变化。 1. 腹泻 纽约大学朗格尼医学中心的胃肠病专家Rabia De Latour博士告诉Verywell，酒精对肠道有多重影响，“对某些人来说，饮酒可能导致腹泻。” 酒精使用障碍患者中腹泻较为常见，这可能与酒精对胃黏膜的

宏量营养素（简称宏量营养）是人体所需大量摄取的主要营养成分，提供身体能量。通过计算宏量营养素，可以有效追踪并实现减脂、增肌等营养和健康目标。 第一步：了解每日能量需求 在计算宏量营养素之前，首先需要确定每日所需的总热量，这取决于以下因素：年龄、体型、生理性别、活动量以及是否怀孕或哺乳。 一般来说，适度活跃的成年男性每日需要2200至2800卡路里，活动量越大需求越高；成年女性则大约需要1800至2

司美格鲁肽是一种注射药物，常见品牌有Ozempic和Rybelsus，用于治疗2型糖尿病；Wegovy则可注射或口服，用于管理超重或肥胖。虽然没有专门针对司美格鲁肽的饮食计划，但饮食会影响药物的效果及副作用。结合合理饮食和规律运动，司美格鲁肽的治疗效果更佳。 推荐食物 富含纤维的食物（豆类、全谷物、生燕麦、某些水果） 低血糖指数食物（绿叶蔬菜、非淀粉类蔬菜、低糖水果） 瘦蛋白质（豆类、鱼类、鸡肉、

埃迪·阿德盖体重曾高达400磅，母亲担心他会患糖尿病。他通过结合热瑜伽和举重，将体重减到了197磅。

昂贵的健身房和健身课程中，常常聚集着金融和科技等高薪行业的从业者，这已不是什么秘密。 那么，为什么他们愿意为此支付额外几百美元的会员费？那间桑拿房真的值这个价吗？ 据我们采访的华尔街人士透露，像Equinox或Life Time这样的高端健身房，会员费并非仅仅是为了设施本身。会员们购买的是两种无形的收益：人脉拓展的机会和社会地位的象征。 虽然有人可能觉得在健身房建立人脉听起来很痛苦，但实际情况并非

一位NBA冠军队的运动营养师解释了为何运动员会在下午4点后停止饮水，以达到最佳补水效果和发挥最佳状态。

香蕉面包和西葫芦面包都是常见的烘焙食品，由于含有水果和蔬菜，它们的营养价值略高于其他面包。在这两者中，西葫芦面包通常更健康，因为大多数配方中使用的糖分较少，同时提供更多的纤维、维生素和抗氧化物质。 香蕉面包和西葫芦面包有什么区别？ 香蕉面包的做法多样，主要材料是捣碎的香蕉、面粉、鸡蛋、黄油或人造黄油，有时还会加入坚果。西葫芦面包则使用擦碎的西葫芦来增加面糊的湿润度，配合面粉、鸡蛋及其他配料制作。

胶原蛋白作为支持关节健康和改善皮肤状态的热门补充品，有多种形式可供选择，包括粉末、胶囊和饮品。了解不同形式的特点，有助于你根据生活习惯和目标选择合适的胶原蛋白产品。 哪种胶原蛋白形式对关节和皮肤效果最佳？ 粉末、胶囊和饮品三种形式的胶原蛋白都能支持关节和皮肤健康。无论是粉末、胶囊还是饮品，身体对水解胶原蛋白肽的吸收基本相同。效果更多取决于剂量和持续使用的规律性，而非胶原蛋白的形式。 以下是不同胶原