冬季日照时间缩短，不少人需要在天未亮时起床。报道指出，在黑暗中醒来可能让作息与昼夜节律（生物钟）出现偏离，使认知、代谢等身体过程在尚未充分“启动”时被迫进入工作状态。
为改善清晨唤醒体验，英国媒体《卫报》旗下消费评测栏目介绍了“日出闹钟”（亦称“黎明模拟”闹钟）的使用场景：设备会在设定起床时间前逐步增强光照强度，以更温和的方式提示身体进入清醒状态。报道同时强调，不同产品在亮度、功能与适用人群上差异明显。
试用范围与评测方法
评测员表示，其在2025/26年冬季对10款评价较高的唤醒灯进行试用，涉及Lumie、Beurer、飞利浦、Dreamegg、Momcozy、Blueair和Lexon等品牌，并在此前评测基础上新增测试了三款型号。
在方法上，评测员称每款设备至少使用两晚，分别测试不同灯光模式与闹铃声音设置，并从亮度水平、光线接近自然日光的程度、音质表现等维度进行对比；同时记录使用后主观清醒度与精神状态变化。部分产品带有“日落”助眠功能，评测员也在条件允许时进行体验，并尝试将设备作为阅读灯使用，以减少睡前与起床时对手机屏幕的依赖。对于支持应用控制、多闹钟设置与氛围灯等扩展功能的机型，评测员称也逐项体验其可定制选项。
榜单要点：多款Lumie产品居前
报道给出的“一览”推荐中，Lumie多款产品占据不同细分场景：
- 最佳整体日出闹钟：Lumie Bodyclock Glow 150
- 最佳经济型日出闹钟：Momcozy Sunrise Echo
- 最适合深度睡眠者的日出闹钟：Lumie Bodyclock Spark 100
- 最适合夜读的日出闹钟：飞利浦 SmartSleep
- 最佳迷你日出闹钟：Lexon Mina Sunrise
- 最适合温和唤醒的日出闹钟：Lumie Sunrise Alarm
- 最佳情侣日出闹钟：Beurer Wake-Up Light WL50
评测员称，日出闹钟对其早晨状态的改善“超出预期”，并表示目前已将其中一款作为日常使用设备。
医疗认证与SAD相关提示
报道提醒，并非所有日出闹钟都具备足够强的光照输出或医疗用途资质。文章提到，只有部分产品亮度达到一定水平，并获得作为季节性情感障碍（SAD）及其他疾病光疗设备的医疗认证；评测在产品规格中标注了两款具备该认证的机型。
在“日出闹钟是否有助于SAD”的问题上，报道指出，SAD强光疗法通常使用约10,000勒克斯的强光来模拟明亮阳光，而日出闹钟的亮度一般低于常见SAD灯。不过，文章同时引用研究结论称，光线对昼夜节律的影响在黎明与清晨时段达到峰值，因此较柔和的日出闹钟也可能带来一定益处。
报道强调，如已被诊断为SAD并希望使用光疗设备，应咨询全科医生，了解适用产品及使用方式；相较无医疗认证的型号，获得医疗设备认证的日出闹钟更适合寻求治疗效果的用户。
为什么“随光醒来”被认为更自然
文章解释称，人类作为昼行性动物，身体对光线变化高度敏感：当大脑感知到黎明光线增强，会向身体发出信号，调节体温、激素分泌与代谢等过程；夜幕降临时则进入准备睡眠的状态。报道同时提到，夜间长时间注视明亮的手机或电脑屏幕可能干扰这一过程。
文章更新与更正信息
报道披露，该评测文章会根据新产品与编辑判断定期更新。文末信息显示，文章最初发表于2025年1月29日；同日修订时删除了一句关于“Lumie Sunrise Alarm拥有英国MDR 2002和欧盟MDR 2017/745认证”的错误表述。随后在2026年1月6日再次修订，新增三款日出闹钟并更新价格信息。
此外，报道提到，《卫报》的新闻报道为独立制作；若读者通过附属链接购买商品，媒体可能获得佣金。评测员还表示，部分品牌不愿收回测试样机，这些设备将捐赠给慈善机构Cat Action Trust 1977。
