芭芭拉·科科伦，现年77岁，表示她通过改变一个坏习惯，克服了多年的自我怀疑。

在周四播出的《The Burnouts》播客节目中，科科伦向主持人菲比·盖茨和索菲亚·基安尼讲述了她花了很长时间才学会相信自己。

“你的大脑能为你做的事情真是有趣。我觉得大多数事情，都是在你的脑海里发生的，”科科伦说。“你知道吗，我真希望年轻时能告诉自己，你比自己想象的要有能力得多。但这需要很多年才能真正学会。”

她于1973年创立了纽约市的房地产经纪公司Corcoran Group，并于2001年以6600万美元的价格出售了公司。自2009年《鲨鱼坦克》节目开播以来，她一直是该节目的投资人之一。

科科伦表示，她在商务会议前会做大量准备，确保对所有细节了如指掌，以便保持“完全掌控”。

“然而每次走进会议室时，我总觉得别人比我聪明，”她说，并补充这源于她学生时代的学习困难经历。

不过，她决心抵制那些负面记忆。

“事实上，直到我大约35岁，我还必须有意识地改变自己脑海中的录音带。那段录音带会说，‘嘿，芭芭拉，你本不该来这里。你根本不需要参加这次会议。你留在家里和销售团队一起会更有效率。你能激励他们，’”科科伦回忆起自己的负面自我对话。

她经常告诉自己，参加那些群体活动是个错误，不应该去。

“然后大约35岁时，我意识到那段录音带一直在拖我后退。那是旧录音带，于是我换了它。我对自己说，‘芭芭拉，你是个天才，去他妈的所有人，你很棒，’”她说。

虽然起初并不相信，但反复重复这句话最终帮助她内化了这种信念。

“从35岁到40岁再到45岁，我一直在重复。到了50岁时，我几乎相信了，虽然很难完全摆脱旧观念，”科科伦说。

科科伦并非孤例，其他名人也谈到了自我对话在塑造自信中的作用。

伊丽莎白·班克斯曾表示，善待自己是保持良好老态的关键。

“这关乎你的态度。摆脱负面自我对话，积极看待自己，”班克斯说。

还有人指出，这种习惯不仅影响自己，也会影响他人。

佐伊·丹斯切尔表示，她不会让两个孩子看到自己不自信的一面。

“我总想让他们觉得我对自己很满意，因为他们的自尊来自父母。所以，对我来说，展现自信很重要，”她说。

同样，凯莉·凯尔斯表示，她努力在孩子面前树立自爱榜样。

“即使在不那么自信的日子里，我也尽力用积极的话语谈论自己，”凯尔斯说。