“他们在那里训练得像打仗一样。”

这是我第一次走出位于华盛顿特区Navy Yard社区的Barry's健身工作室时，发给朋友的短信。几周过去了，我依然坚持这个看法。

作为一名每周参加5到6次团体健身训练的人，这种课程形式比我经历过的任何锻炼都更高强度、更充满活力、肾上腺素飙升。而我尝试过的锻炼方式可不少。

对我这个刚刚完成超过550节Orangetheory课程的人来说，我已经准备好迎接新的挑战，觉得Barry's是我想要的训练类型的自然进阶。然而，我完全错了，认为做过一个就足够适应另一个的想法。

Barry's与Orangetheory的区别

Barry's，最初名为Barry's Bootcamp，始于1998年的西好莱坞。这个健身品牌因将跑步机间歇训练与地面力量训练结合起来而闻名，灯光调暗，音乐开得很大——非常大。所有训练都在其标志性的“红房间”内进行。如今，Barry's在15个国家拥有89家工作室。

Orangetheory同样将课程时间分配在跑步机和地面训练之间，但在有氧部分加入了划船机，并以心率为核心。每位会员可以选择额外付费佩戴心率监测器，实时数据会显示在工作室的屏幕上。

教练鼓励你至少在“橙色区间”（即最大心率的84%-91%）停留12分钟，这也是Orangetheory名字的由来。每节课达到这个区间，品牌称你将获得“后燃效应”，即离开课程后仍持续燃烧卡路里。教练会提示“基础”、“冲刺”和“全力以赴”的速度，每个人根据自己的速度进入相应心率区间。

我走进红房间，开始在跑步机上热身，我得说：准备好“拼命跑”吧。在Orangetheory，我的跑速在4.5到7英里每小时之间；而Barry's推荐的速度是7、8甚至9英里每小时，有时更快。Barry's的起跑速度大约是我在Orangetheory的极限速度，所以可以说，第一组间歇还没结束，我就已经被打败了。

这就是我之前说的“训练像打仗”的感觉，因为我第一反应是“谁在追我们？他们离我们有多近？”

地面训练的节奏同样迅速。Orangetheory的教练会花大量时间确保我掌握动作后才开始，而Barry's只给了简短示范，期望我马上跟上。

第一次上课时，我总是落后同伴半步，尤其是因为看不到教练且音乐声音很大。但到了第三节课，我已经跟上节奏了。

为什么Barry's粉丝如此痴迷

Barry's教练Jorge Cardozo刚庆祝了他担任教练五周年，他说：“虽然训练很难，你可以根据自己情况调整，但我们的教练和文化都是‘全力以赴’的。”

“我们确保每个人都被同等推动，甚至超越，达到他们能达到的最高水平，”他在课后告诉我。

Cardozo本人八年前作为客户开始接触Barry's，当时他已经在健身行业工作，曾为其他工作室授课，后来爱上了这个品牌。他被这里的俱乐部氛围和社区感吸引。

不仅教练如此，我的同班同学Grace Koetje也说，她和很多初次体验者一样，是通过口碑和好奇心来到Barry's。作为乔治城大学的学生运动员，她对精品健身并不陌生，尝试过CrossFit、CorePower瑜伽和Orangetheory，但她认为Barry's的强度和氛围更胜一筹。

“我喜欢可以自己设定节奏，但又被鼓励跑得更快，”她说。

对我来说，最终的结论是：被一次训练打败，可能让你退缩，也可能让你更想回来。我属于后者。

自那次第一次课后，我又参加了五节Barry's课程，短时间内进步明显。我的耐力提升了，跑速超过了第一天的极限，也突破了以前未曾发现的界限。

最重要的是，这为我打下了训练基础，因为我的下一个挑战是HYROX——一项结合跑步和功能性训练站的竞技健身赛事。

当然，我并没有放弃Orangetheory。话说回来，期待下一个500节课程。