本文基于与Therabody创始人兼首席健康官Jason Wersland博士的对话，他现居洛杉矶。内容经过编辑以便更清晰简洁。

2007年10月17日，我骑摩托车在高速公路上穿梭车流时，一辆车突然出现，我撞上了一辆大众捷达的侧面，醒来时已躺在路上。

我的颈部神经受损严重，疼痛难忍，导致我两个月无法动弹。次年一月，我在飞机上睡着后发现脖子动不了，航空公司不得不叫救护车。

在自我治疗的过程中，我想出了Theragun的创意：一种能在家中进行深层组织快速脉冲按摩的设备。事故后四个月的2008年2月，我完成了第一个Theragun原型。

作为脊医，我向同行打听，发现之前没人做过这种手持式冲击疗法设备。产品的全面推出又花了八年时间。

2020年，我们将品牌从Theragun改名为Therabody，以涵盖更多产品。

如今，Therabody已成为覆盖约70个国家的全球品牌。我们与奥运会合作，保持与明星运动员和顶级体育团队的联系，目标是让每个人都能通过Therabody感受更好的身体状态。

我和妻子住在加州曼哈顿海滩，但每月至少出差一次。以下是我的一天生活记录。

以晨间咒语和新鲜泉水开启一天

我尽量只在必要时设闹钟，否则大约6:15自然醒。

醒来时，我会重复一段咒语，同时翻白眼、挑眉，想象自己想要的生活，并感恩现有的一切。

起床后，我喝八盎司水。我买的是Alive Water，天然泉水，装在可重复使用的玻璃瓶中，口感非常不同。

早晨锻炼包括高强度间歇训练和海边跑步

我喜欢进行高强度锻炼。周一、三，有时周五，我会和私人教练做约70分钟的HIIT训练。

周二、四，我可能参加家庭运动课，早上和妻子打网球，或在海滩做冲刺跑。运动种类丰富，小时候我不想只专注一种运动。

出差时，我通常能找到健身房或健康空间锻炼，若在意大利，我会利用楼梯多爬几趟作为热身。

冥想是我日常的重要部分

锻炼结束后，我会花约30分钟做冥想和呼吸练习。

冥想帮我关闭内心的负面声音，比如“你不配拥有那个”。意识到这些声音无益且可能欺骗自己，让我更有意识地生活。

早餐是卷饼、最爱的咖啡和补充剂

在家时，我通常吃早餐卷饼，喝本地咖啡店Two Guns Espresso的咖啡。

在办公室时，我有时吃Perfect Bar，然后服用一把维生素，包括肌酸、NAD+、欧米伽、镁和维生素B、C。

大部分时间都在打造品牌

我几乎不停工作。

每周有多场会议：设计会议、创新会议和我必备的高管会议。间隙中，我回复邮件，与科学和教育团队沟通。

我与许多运动员合作，比如帮助NFL球员备战新赛季，或为欧洲顶级足球队打造Therabody恢复室。

午餐我优先摄入蛋白质，办公室常点黄咖喱鸡。

安排散步时间“磨砺锯子”

我每天至少安排一次散步，持续至少一个半小时。史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到“磨砺锯子”。

我喜欢沿曼哈顿海滩旁的Strand散步。儿子住附近，有时会叫他一起来。

我学到的最大教训之一是不必为工作中的休息或低效日自责。有时你觉得一切尽在掌控，突然车坏了去不了上班。人们往往把这当成障碍，但停下来会发现宇宙是在提醒你放慢脚步。

当宇宙需要时间跟上我时，我会去水疗中心按摩，喜欢好好照顾自己。

和妻子一起放松，远离手机

晚上8:30到9点左右，我会和妻子坐在沙发上，不玩手机。

我们看《The 'Burbs》或《Industry》，聊聊彼此的日常。

无压力、无结尾的对话对我很重要。我和父母关系很好，每周至少通一次电话。这些关系让我生活充实，不至于失衡。

我有一个3秒入睡的小技巧

保持规律的睡眠习惯很重要。

在家时，我会陪妻子到晚上10点左右，然后去卧室拿东西，回来亲吻她。

我做些轻呼吸和感恩练习，比如深吸一口气，感谢孩子们健康快乐，再缓缓呼出。

我有个助眠流程：深呼吸，让心率慢慢下降。我常开玩笑对妻子说，“亲爱的，3、2、1——我准备睡觉了，有什么遗言吗？”