近一半的美国成年人患有高血压，这是一种可预防的主要风险因素，会导致心脏病、中风、心肌梗死、心力衰竭、肾病甚至痴呆。
自2017年以来，美国心脏协会（AHA）和美国心脏病学会（ACC）首次更新了高血压管理指南，旨在帮助患者更有效地降低血压。
密西西比大学医学中心医学院名誉教授、指南编写委员会主席Daniel W. Jones博士表示：“2025年更新的指南基于最新证据，为人们提供了更长寿、更健康生活的机会。”
血压测量标准保持不变
血压分类依然采用血压计测量，标准如下：
- 正常血压：低于120/80 mm Hg
- 升高血压：120-129/80 mm Hg
- 高血压：130/80 mm Hg及以上
高血压患者应关注的6大要点
- 尽早开始用药
新指南建议医生在生活方式调整3至6个月无效时，尽快为高血压患者开具降压药物。Jones博士指出，最新研究显示高血压还与认知功能下降有关。
即使开始服药，医生仍会鼓励患者保持健康习惯，如规律运动和均衡饮食，马里兰大学医学院心血管医学门诊服务及外展主任Scott Jerome博士说。
- 进一步减少盐分摄入
指南继续建议每日钠摄入量不超过2300毫克（约一茶匙盐），并努力达到1500毫克以下的目标。美国心脏协会建议查看食品标签，因为大多数钠来自包装食品和餐馆菜肴。许多餐厅也会在线公布钠含量，堂食时可请求少盐或酱料分开。
在家烹饪时，可尝试含钾的盐替代品，并多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、蘑菇和蜜瓜。
- 戒酒或限制饮酒量
新指南建议避免饮酒。若饮酒，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。
2023年《高血压》杂志发表的一项综述显示，每增加一杯酒精饮料，血压可能逐年升高，即使是无高血压者也如此。
- 管理压力
压力与心脏病相关。指南建议通过运动及瑜伽、深呼吸、冥想等减压方法来缓解压力。
与2017年指南一致，推荐每周进行75至150分钟的运动，包括快走等有氧运动和使用弹力带或哑铃的力量训练。
- 减重至少5%
对于超重或肥胖的成年人，指南建议减轻至少5%的体重。可与医生讨论饮食调整、注射或口服减肥药物（如Wegovy或Zepbound）以及减重手术等方案。
- 采用DASH饮食
2025年指南继续推荐健康饮食，特别是DASH饮食，强调减少盐分摄入，增加蔬果、全谷物、豆类、坚果、种子、低脂或无脂乳制品、禽肉和鱼类的摄入。
了解你的血压数值
了解自己的血压数值是应用这些新指南的关键，但许多人并不清楚自己的血压状况。华盛顿特区MedStar心脏与血管研究所心脏病学主席Allen Taylor博士建议，家中备有血压计，定期测量并在就诊时向医生报告，及时调整生活方式和药物治疗方案。
