去壳南瓜籽（即无壳的南瓜籽）通常每份含有的镁比带壳的南瓜籽更多。由于去壳南瓜籽没有外壳，重量和体积更集中，且南瓜籽的壳几乎不含镁，因此去壳南瓜籽成为更丰富的镁来源。 按盎司计算，去壳南瓜籽镁含量更高 如果你想每口摄取更多镁，去壳南瓜籽是更好的选择。带壳的南瓜籽每份含镁较少。 通常一份南瓜籽或去壳南瓜籽约为1盎司。去壳南瓜籽每盎司含镁约150毫克，是带壳南瓜籽（约74.3毫克）的两倍。 无论是去壳南

当谈到量身定制西装时，不是所有品牌都能做到同样的水准。Suitsupply希望成为比竞争对手如Indochino更优越的选择，在这位时尚编辑看来，它通过提供顶级奢华面料和更为精细的定制试衣流程做到了这一点。而且，价格也并不让人望而却步。 Suitsupply成立于2000年，起源于阿姆斯特丹，其风格、工艺、对细节的极致关注以及优质材料的使用，使其跻身我们推荐的最佳男装品牌之列，适合工作服装，也同样

羊肉和牛肉都是富含蛋白质、维生素D和B12、铁以及锌的红肉。它们都是膳食铁的重要来源，但对血压的影响则取决于食用频率和烹饪方式。 牛肉的铁含量略高 膳食铁有助于身体制造健康的红细胞，并将氧气输送到全身。充足的铁摄入支持健康的能量水平、良好的大脑功能和整体健康。 羊肉和牛肉含有丰富的血红素铁，这是一种仅存在于动物性食品中的铁，人体对血红素铁的吸收远比植物中的非血红素铁更为高效。 典型的3盎司（约85

耶鲁肥胖研究中心主任安妮娅·雅斯特博夫博士将欧普拉·温弗瑞公开经历的心态转变浓缩为一个词——“足够”（Enough），这一词汇帮助人们以全新的视角看待减肥，并彻底消除羞耻感。 “足够”这个词具有多重含义，雅斯特博夫告诉《商业内幕》。它强调了肥胖作为一种慢性疾病的运作机制。当一个人患有肥胖症时，身体会努力维持一定的脂肪储存水平，并潜意识地推动他们进食以维持这一水平。 “我们绝不会要求糖尿病患者拼命控

酸奶是一种受欢迎的乳制品，通过在细菌酸奶菌种中发酵牛奶制成。细菌发酵乳糖（一种天然的牛奶糖分），产生乳酸，使牛奶中的蛋白质凝结，形成酸奶特有的酸味和质地。酸奶可以用不同种类的牛奶制作。 酸奶富含钙和蛋白质，还能促进肠道内有益益生菌的生长，带来多种健康益处。 1. 促进消化 酸奶含有多种益生菌，有助于改善肠道健康。经常食用酸奶的人，尤其是肠易激综合征患者，可能会感受到症状的缓解。益生菌还能帮助缓解慢

我在加拿大温哥华这座中等规模的城市长大，一直梦想着住在一个大都市——一个文化中心，那里总有事情发生，有无尽的地方可以探索。 有一段时间，我实现了这个梦想。当我开始和一位英国人约会时，我搬到了他的家乡——英国伯明翰，英国人口第二多的城市，居民超过一百万。 在那里生活了五年后，我开始怀念海洋、山脉以及家乡省份那种悠闲的氛围。于是，我们决定回国。 最终，我们定居在维多利亚，这座靠近温哥华岛的省会小城，我

达沃斯的时尚远不止标志性的蓝色毛线帽和一片西装海洋。 《商业内幕》本周现场报道年度世界经济论坛，我们将关注在这座山城中出现的各种身份象征。 从设计师羽绒服到标志性的Goyard手袋，以下是与会者们为保持温暖与时尚所选择的穿搭。

如果你是一名公关人员，这周看到布鲁克林·佩尔茨·贝克汉姆的动态，可能会感到十分尴尬。 周一晚上，贝克汉姆家族的长子布鲁克林确认了他与父母——名人夫妇大卫和维多利亚·贝克汉姆之间长期存在的裂痕。通过布鲁克林的视角，这道裂痕几乎成了一条无法逾越的鸿沟。 布鲁克林在六段Instagram故事中写道：“我不想与家人和解，这是我人生中第一次为自己站出来。” 虽然内容颇具爆炸性，但公关专家认为布鲁克林的指控缺

蛋白质奶昔可以帮助控制食欲、维持肌肉，从而辅助减肥，但并不适合所有人。关键在于如何选择、如何喝，以及是否搭配整体健康饮食与热量控制。

整颗杏仁和杏仁奶各有营养优势：杏仁在蛋白质、健康脂肪和纤维方面更胜一筹，而强化杏仁奶则在钙和维生素D含量上更突出。根据你的健康目标和饮食需求，两者都可以合理地出现在日常饮食中。