一项发表于《美国心脏协会杂志》的研究显示，在糖尿病前期成人的日常饮食中加入鳄梨和芒果，可在不改变总热量摄入和体重的情况下，改善血管功能和部分心脏代谢风险指标。

保持身体活跃不仅有助于心脏和大脑健康，还可能帮助保护视力，延缓年龄相关的视力退化。 研究表明，规律运动可能降低年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，这是一种导致老年人中心视力丧失的主要眼病。 俄亥俄州立大学验光学院助理教授Phillip Yuhas博士表示：“你对身体其他部分的保养越好，眼睛通常也会更健康。虽然不能保证，但这确实是一个相对可靠的预测因素。” 运动如何影响眼睛健康 视网膜是眼睛后部的感

随着年龄增长，人体会出现一种被称为“炎症老化”的慢性炎症状态，这与多种慢性疾病有关，包括心脏病和2型糖尿病。 一项最新研究发现，每天服用可可提取物补充剂可能有助于减缓炎症标志物的升高，从而潜在降低心血管疾病的风险。 研究发现 这项发表在《Age and Ageing》杂志上的研究，属于可可补充剂和多种维生素结果研究（COSMOS）的一部分，分析了598名老年人服用可可提取物补充剂两年期间的五种炎症

一项发表在《营养素》期刊的综述显示，富含多酚、健康脂肪和膳食纤维的山核桃，与更佳的饮食质量和有利的血脂变化等心脏代谢指标相关，其潜在健康效应被认为超出单纯热量因素。

镁元素在保持血管放松方面起着关键作用，这可能有助于降低血压。然而，关于需要摄入多少镁才能达到这一效果，以及补充剂是否有效，研究结果尚不一致。 镁真的能降低血压吗？ 镁被认为通过保持血管放松来帮助降低血压，同时作为抗氧化剂，保护血管免受损伤，维持血管健康。 一些研究显示镁对降低血压的效果不确定或较小，而另一些研究则提供了更强的证据，但对所需镁的剂量存在差异。 研究表明，镁可能： 降低镁缺乏者的血压：

特级初榨橄榄油因其对心血管系统的多种健康益处而闻名，但越来越多的研究表明，它也可能有助于缓解慢性疼痛。 橄榄油中含有的两种化合物——橄榄酚（oleocanthal）和橄榄树脂（oleoresin）——被发现具有抗炎作用，可能通过类似布洛芬的机制减轻疼痛。 研究显示了什么？ 目前关于橄榄油对人体疼痛影响的研究还很有限，但多项实验室和临床前研究表明，这两种化合物能够抑制多种炎症和疼痛通路。 纽约特殊外

酸奶是一种受欢迎的乳制品，通过在细菌酸奶菌种中发酵牛奶制成。细菌发酵乳糖（一种天然的牛奶糖分），产生乳酸，使牛奶中的蛋白质凝结，形成酸奶特有的酸味和质地。酸奶可以用不同种类的牛奶制作。 酸奶富含钙和蛋白质，还能促进肠道内有益益生菌的生长，带来多种健康益处。 1. 促进消化 酸奶含有多种益生菌，有助于改善肠道健康。经常食用酸奶的人，尤其是肠易激综合征患者，可能会感受到症状的缓解。益生菌还能帮助缓解慢