保持身体活跃不仅有助于心脏和大脑健康，还可能帮助保护视力，延缓年龄相关的视力退化。

研究表明，规律运动可能降低年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，这是一种导致老年人中心视力丧失的主要眼病。

俄亥俄州立大学验光学院助理教授Phillip Yuhas博士表示：“你对身体其他部分的保养越好，眼睛通常也会更健康。虽然不能保证，但这确实是一个相对可靠的预测因素。”

运动如何影响眼睛健康

视网膜是眼睛后部的感光组织，依赖稳定的血液供应来维持功能。视网膜中心的黄斑区域负责清晰的中央视力。

当心血管问题限制血流时，视网膜和黄斑可能无法获得足够的氧气和营养，增加眼病风险。

Yuhas指出：“眼睛极度依赖血液供应。如果你的心血管系统健康——而运动是保持心血管健康的重要部分——那么你患眼病的风险会降低，不仅是年龄相关性黄斑变性，青光眼等疾病的风险也会减少。”

虽然目前没有官方运动预防眼病的指南，但Yuhas会向患者强调保持活跃的益处。

运动与年龄相关性黄斑变性的研究

一项小鼠研究显示，运动能减少眼内血管异常增生，这是AMD发展的关键因素。

一些人体研究也发现，运动与较低的AMD风险相关。2022年一项包含14,630名成年人的荟萃分析表明，高强度的体育活动有助于预防早期AMD。

运动类型也很重要。频繁进行力量训练或高强度运动效果最佳，而轻度散步可能没有同样的保护作用。

不过，对于已经患有AMD的人来说，剧烈运动并无明显帮助。阿拉巴马大学验光学院副教授Terri L. Call博士建议，有家族AMD史的年轻人应保持活跃，以支持心脏健康并可能降低AMD风险。

患有AMD还能安全运动吗？

专家建议AMD患者每天运动约30分钟，以继续支持心脏和眼睛健康。

AMD会导致中心视力丧失，影响驾驶和阅读等活动，但视力通常缓慢恶化，治疗可帮助患者尽可能保持良好视力。

由于AMD通常不影响周边视力，许多人可以在熟悉的室内环境中继续运动。但在不熟悉的户外环境中跑步或散步时应格外小心，密苏里大学医疗中心Mason Eye Clinic视网膜专家Vaishnavi Balendiran医生提醒。

她建议AMD患者咨询低视力专家，针对个人需求提供建议和辅助工具，帮助更好地应对日常生活。