这篇以对话形式呈现的文章基于与Crunch Fitness首席执行官、美国海军陆战队退伍军人Jim Rowley的交流，经过删减和润色以保证内容清晰。

我的一天很有趣，因为它从不单调。

这很大程度上取决于我工作的地点。如果我在曼哈顿的主办公室，日程安排和在家乡太浩湖时截然不同。我很享受这种不重复的生活节奏。

我已经从事这份工作34年了，单调对我来说是致命的。

工作中最有趣的部分是出差时，我会去各个健身房。我的团队和我会拜访我们旗下的500多家健身中心，我喜欢与会员们交流。

最近，我们花了很多时间研究人工智能如何完美融入会员体验和团队体验，并在实际场景中测试一些想法。

当我在战略上感到陷入瓶颈时，我会去健身房寻找灵感。我相信所有答案都藏在健身房里，所以我会和团队讨论什么有效，什么无效。

很多人觉得我比较严厉，但我认为自己其实很随和，尤其是在出差时。我有几个不可妥协的习惯，帮助我保持节奏。

早晨是看新闻和与家人联系的时间

我通常在早上5:45到6:30起床，具体时间视当天情况而定。我的早晨像个老爷爷一样，喜欢看财经新闻，关注市场走势。每天只喝一杯咖啡。

现在早晨对我来说特别，因为我去年六月刚当上外公，孙女很早起，我女儿也早起，所以我通常会在一天开始前通过短信或FaceTime和她们聊聊。之后我开始处理邮件。大部分时间安排在Zoom会议、绩效更新、执行领导团队会议或简短讨论中。

这听起来可能有趣，但出差时我需要一个办公桌或座位区，这样我才能思考和活动腿脚，不能躺床上看邮件。

我还必须早上喝蛋白奶昔，尤其是出差时。我不会坐下来吃酒店早餐，也不会特意停下来吃东西。

锻炼是必不可少的

我相信健身就是良药。我现在58岁，目标是在八九十岁时依然快乐、健康、灵活，所以保持活跃和运动很重要。

当年在海军陆战队时，我早晨锻炼。2020年之前，我习惯在一天结束时锻炼。

现在我发现中午锻炼最适合我，可以专门留出时间。

午餐时间，大约下午1点，我会暂停工作去锻炼。12:45左右结束会议，去做普拉提或去健身房。

我可以步行去健身房，来回大约20分钟，算是40分钟的有氧运动加举重。

我不再为了面子举重，很少做卧推。以前我经常卧推，且很自豪，但现在不做了，因为对肩膀伤害大。我更多做哑铃和器械训练。

从14岁开始举重，我觉得普拉提是个机会，能拉长、强化并激活一些小肌肉。

说实话，普拉提改变了我的生活，让我更灵活，紧绷感减少。起初我在普拉提课上是唯一的男性，但我一直在鼓励邻居，慢慢组建了一支普拉提男士小军团。

我练过瑜伽和普拉提，更喜欢普拉提，因为它结合了力量、灵活性和平衡。

晚上散步和看电视放松

健身后我会吃午饭，然后回办公室继续开会和处理事务。工作内容主要是解决问题和答疑，之后结束一天的工作。

我喜欢下午5:30前离开办公室，去散步，尤其是这个季节，天气冷，散步让人精神焕发。

晚餐一般在6:30或7点。

我和妻子不太看情景喜剧，但喜欢追剧。她喜欢英国BBC的节目，我更喜欢军事历史、美国历史或西部片。我们最终选择了犯罪悬疑剧作为共同爱好。

我还特别喜欢《幸存者》和《极速前进》，虽然别人笑我，但我就是爱竞争。

然后我会读一会儿书，通常11点上床睡觉。