根据一项最新研究，服用鱼油补充剂（也称为Omega-3）的人群显示出生物学衰老速度较慢。研究人员还发现，将鱼油与维生素D补充剂和锻炼结合使用，对延缓衰老的效果更为显著。

克利夫兰诊所的老年医学专家Kenneth Koncilja博士向Verywell解释，生物学衰老是指身体随着时间推移所经历的正常变化，是身体对时间影响的适应过程。

他补充道，生物学年龄不同于实际年龄（即你活了多少年），而是衡量整体健康和身体状况的指标。两个同龄人可能拥有不同的生物学年龄，随着生物学年龄的增长，身体功能和效率可能下降。

Koncilja指出，细胞生物学的变化源于外部损伤、遗传变化、细胞器功能障碍以及环境因素的影响。

这项发表在《Nature Aging》期刊的研究中，研究人员追踪了777名70岁以上的老年人，利用表观遗传时钟技术测量他们的生物学年龄，这种技术能分析细胞层面的年龄特征。

参与者被分为不同组别，分别尝试每日补充2000国际单位的维生素D、每日1克的Omega-3鱼油，以及每周三次、每次30分钟的力量训练。

三年后，血液样本显示仅服用Omega-3补充剂者的生物学年龄仅增加了两年零八个月，表明鱼油可能有助于减缓衰老。

研究中使用的四种表观遗传时钟之一还发现，当力量训练和维生素D补充剂与Omega-3联合使用时，生物学衰老的减缓效果更明显。这三种习惯还与降低感染、跌倒、过早虚弱和癌症风险相关联。

孟菲斯大学应用生理与营养博士项目协调员Marie van der Merwe博士表示，Omega-3可能通过减轻炎症来延缓生物学衰老，因为炎症会加速衰老过程，减少炎症有助于改善细胞健康。

不过，研究作者也指出，还需要更多研究来深入了解，且现有技术可能无法全面反映衰老的全部情况。

van der Merwe提醒，补充剂并非越多越好，如果你已经在服用Omega-3和维生素D，不应仅凭这项研究就增加剂量。

Koncilja建议，如果尚未服用这些补充剂，应先咨询主治医生。至于锻炼，则普遍适合所有人群。

他强调：“我认为这项研究也支持了各年龄段积极、渐进式日常锻炼的益处。”