当人们暂时放下智能手机或减少数字媒体使用时，主观幸福感会发生怎样的变化？美因茨约翰内斯·古腾堡大学（JGU）传播系研究助理Alicia Gilbert与弗里德里希-亚历山大埃尔兰根-纽伦堡大学（FAU）的两位研究人员围绕这一问题开展研究，相关成果已发表于《传播研究》杂志。

Gilbert表示，与平时相比更频繁处于离线状态的参与者，往往报告更多积极体验，包括更有活力以及与他人联系更紧密。不过，这些变化幅度相对有限，且通常在两到三小时后减弱。同时，研究未发现数字断联与感知压力之间存在关联。

以观察性研究替代干预性设计

研究团队指出，关于“数字断联”与幸福感关系的研究此前已有不少，但其中相当一部分采用干预性设计，即由研究人员明确规定参与者应如何、以及在多大程度上避免使用数字媒体。Gilbert称，学界对这类设计是否会影响结果存在争议，原因在于参与者可能认为相关要求干扰其日常生活。

在既有研究中，结论也并不一致：有的显示幸福感提升，有的显示影响不明显，也有研究发现断联可能带来压力上升。

基于上述背景，JGU与FAU研究人员采用观察性方法，不向参与者下达具体限制，而是记录数字断联在日常生活中实际发生的情境，并考察其与幸福感的关系。研究持续两周，参与者每天多次报告当下的数字媒体使用或非使用情况以及主观幸福感。共有237名18至35岁的参与者纳入研究，累计报告12,407个情境。

研究所评估的“断联策略”不仅包括完全不使用社交媒体，也涵盖更细致的做法，例如将通知静音或短暂开启飞行模式。Gilbert提到，在许多被报告为“断开某一数字媒介”的情境中，参与者仍会使用其他媒介，例如在用笔记本电脑工作时把智能手机放在一旁。因此，数字断联与媒体使用在现实中往往并行出现。

自主性影响断联体验

研究显示，参与者情绪确有改善，但效果较小且持续时间有限。研究团队同时发现，断联带来的积极关联强度与断联原因有关：当断联出于个人自主决定，或被个体感知为自主时，对幸福感的益处更明显。

相较之下，如果个体被指示或被明确期待远离手机，相关体验可能转为负面。Gilbert据此表示，关键在于人们能否自由决定如何使用数字媒体。