许多人早晨习惯喝咖啡提神，但改喝抹茶可能带来额外好处——减轻压力和焦虑。 抹茶取自茶树（Camellia sinensis）顶部的三层嫩叶，生长时遮阴，使叶片中含有比其他茶更多的生物活性物质，如氨基酸。 抹茶如何帮助减轻压力和焦虑？ 一项研究发现，健康成年人连续饮用抹茶15天后，焦虑明显减少。 抹茶的这种效果主要归功于两种成分：L-茶氨酸和表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。 L-茶氨酸是绿茶中

在密集而负面的新闻环境下，许多人感到难以专注工作、情绪紧绷。多位心理健康专业人士指出，有意识地设定新闻边界、暂时远离设备、聚焦可控事项，有助于缓解压力并维持基本工作效率。

在缺乏窗户和绿地的现代办公环境中，一些员工和企业正尝试通过户外会议、步行活动和优化采光等方式，将自然元素引入工作日常，以缓解压力、提升专注度。

一名前海军海豹突击队指挥官指出，韧性并非天生特质，而是通过对身体、心智与精神的系统训练逐步形成的稳定表现方式。他结合部队训练与与企业领导者合作的经验，介绍了自我觉察、呼吸训练、情绪调节、自我慈悲以及整合式成长等多项实践方法，并援引多项学术研究，强调持续仪式与清晰目标在构建长期韧性中的作用。