一项最新研究表明，服用维生素D2补充剂可能会导致血液中维生素D3水平下降，而维生素D3是人体更有效利用的形式。 许多成年人难以通过食物摄取足够的维生素D，因此阳光照射和补充剂对维持骨骼、免疫系统、肌肉和神经的健康至关重要。 研究发现 这项系统性综述纳入了来自20项研究的1080名参与者。与未服用补充剂的人相比，服用维生素D2的人血液中维生素D3的浓度平均下降了18纳摩尔/升。 研究负责人、萨里大学

随着年龄增长，人体会出现一种被称为“炎症老化”的慢性炎症状态，这与多种慢性疾病有关，包括心脏病和2型糖尿病。 一项最新研究发现，每天服用可可提取物补充剂可能有助于减缓炎症标志物的升高，从而潜在降低心血管疾病的风险。 研究发现 这项发表在《Age and Ageing》杂志上的研究，属于可可补充剂和多种维生素结果研究（COSMOS）的一部分，分析了598名老年人服用可可提取物补充剂两年期间的五种炎症

褪黑素是一种广受欢迎的补充剂，通常用于帮助改善睡眠，但最新研究显示，褪黑素在清醒时也可能对眼睛有益。研究发现，褪黑素可能有助于预防和减缓老年人常见的年龄相关性黄斑变性（AMD）。 这项研究调查了50岁及以上的大量人群，其中包括患有非渗出性（干性）AMD的人和未患此病的人。结果显示，曾服用褪黑素的人如果尚未患病，患AMD的风险较低；如果已经患病，病情进展也较为缓慢。 斯坦福大学医学院眼科学副教授Th

镁元素在保持血管放松方面起着关键作用，这可能有助于降低血压。然而，关于需要摄入多少镁才能达到这一效果，以及补充剂是否有效，研究结果尚不一致。 镁真的能降低血压吗？ 镁被认为通过保持血管放松来帮助降低血压，同时作为抗氧化剂，保护血管免受损伤，维持血管健康。 一些研究显示镁对降低血压的效果不确定或较小，而另一些研究则提供了更强的证据，但对所需镁的剂量存在差异。 研究表明，镁可能： 降低镁缺乏者的血压：

牛奶对许多人来说是一种健康饮品，但并不适合与某些药物和补充剂同时服用。牛奶中含有的钙、酪蛋白和脂肪可能与某些营养素和药物结合或中和，影响它们的吸收速度、利用率，甚至改变药效。 1. 铁补充剂 铁补充剂是最常见不宜与牛奶同服的补充剂之一。牛奶中的钙会与胃中的铁结合，酪蛋白也会抑制铁的吸收，显著降低身体对铁的吸收，尤其对缺铁或贫血患者影响较大。建议在服用铁补充剂前后至少间隔两小时再饮用牛奶或摄入富含钙