摄入不足的膳食纤维会增加患糖尿病、肥胖、结肠癌、心血管疾病和肠易激综合症的风险。以下是一些提示，表明你可能需要增加膳食纤维的摄入。 1. 经常便秘 膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，两者都促进消化，但不可溶性纤维尤其有助于增加粪便体积，预防便秘。全谷物、小麦麸和蔬菜是不可溶性纤维的良好来源。摄入纤维不足的人可能偶尔会出现便秘。增加纤维时应逐步进行，以免引发其他胃肠不适。同时，增加纤维摄入时要保证充

汤姆·布雷迪正在与他的孩子们分享他对手表的热爱。这位足球传奇人物兼三个孩子的父亲，在超级碗转播首秀中因一块镶满蓝宝石和钻石的华丽手表而引人注目。 然而，那天他拥有的手表并不止这一块。 正如布雷迪在周二发布的一段YouTube视频中透露的，他在新奥尔良大赛前还带着一块价值300万美元的奢华手表。 他15岁的儿子本杰明试戴了这块手表。 视频中，布雷迪让本杰明闭上眼睛并伸出手腕。 “感觉好闪亮，”本杰明

摄入过多添加糖会对身体和大脑造成负担，增加健康风险，同时引发更多的糖分渴望，使过度摄入变得更加容易。 过量摄入糖分增加健康风险 身体和大脑正常运作需要一定量的糖分。葡萄糖是一种主要的能量来源，可以从水果和蔬菜等天然食物中获得。然而，添加糖或加工糖（如食用糖）以及过量摄入糖分，会对身体和心理健康带来负面影响。 身体健康问题 过多摄入糖分与多种身体健康问题相关，减少糖分摄入可以降低这些风险： **心血

康普茶是一种带有微酸味的发酵气泡茶，常被宣传为健康饮品。适量饮用时，它富含益生菌和抗氧化物，有助于支持肠道、心脏及整体健康。 1. 改善肠道健康 康普茶中的益生菌有助于平衡肠道菌群，促进消化，甚至可能帮助减重。有研究表明，健康的肠道还能阻止有害物质进入血液，从而减少体内炎症，增强免疫力。 2. 增强身体水分 康普茶主要成分是水，带有气泡和风味，许多人觉得比纯水更好喝，也可作为苏打水或酒精饮料的替代

让我们聊聊Loewe。 这家历史悠久的时尚品牌近年来风靡全球。你可能认识几个拥有其Puzzle包的人，或者你自己也有一只。 但你可能没注意到的是，男性对这个奢侈品牌的热情也在不断高涨。 今年，Loewe的手提包成为男士时尚的终极身份象征，而品牌的夹克、针织帽和太阳镜也逐渐成为非官方的“酷男”标配。 三位男士告诉《商业内幕》，Loewe之所以受欢迎，是因为它同时具备其他品牌所缺乏的几个特点：时尚、奢

随着蛋白质热潮的兴起，许多人开始依赖蛋白棒，但往往忽视了是否选择了符合自己营养目标的产品。作为一名营养师，以下是我挑选蛋白棒时关注的几个方面，以及我通常避免的几点。 1. 注意蛋白质含量 蛋白棒中的蛋白质含量差异较大，有的只有7克，有的则高达30克。我建议选择蛋白质含量至少12克的蛋白棒。如果你比较活跃、用它代替一餐，或者平时蛋白质摄入较少，最好选择接近20克蛋白质的产品。 2. 查看配料表 配料

在重返办公室的时代，员工们将居家办公时的舒适穿着直接带回了工作场所。 熨烫整齐的西装和领带的时代已经过去——新的办公室着装可能是Lululemon的裤子搭配二手西装外套。 “美国大多数企业已经转向没有着装要求或非常宽松的着装规范，”来自亚利桑那州斯科茨代尔的房地产经纪人兼拥有近27万TikTok粉丝的时尚内容创作者Braylon Hanson表示，“大多数人不需要为工作穿得非常正式。” 以下是男性

许多人早晨习惯喝咖啡提神，但改喝抹茶可能带来额外好处——减轻压力和焦虑。 抹茶取自茶树（Camellia sinensis）顶部的三层嫩叶，生长时遮阴，使叶片中含有比其他茶更多的生物活性物质，如氨基酸。 抹茶如何帮助减轻压力和焦虑？ 一项研究发现，健康成年人连续饮用抹茶15天后，焦虑明显减少。 抹茶的这种效果主要归功于两种成分：L-茶氨酸和表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。 L-茶氨酸是绿茶中

我有好消息，也有坏消息。 先说坏消息：没有一种晨间习惯能保证每个人都变得高效。我知道，这听起来有些令人失望。 不过，好消息是，成功的方式有很多种。如果冥想和晨跑不适合你，还有其他方法可供选择。 《商业内幕》采访了八位在各自领域顶尖的女性。从晨间舞蹈派对到喝柠檬水，这些都是她们开启一天的秘诀。

我有好消息，也有坏消息。 先说坏消息：没有一种晨间习惯能保证每个人都变得高效。我知道，这听起来让人失望。 但好消息是，成功的方式有很多种。如果冥想和晨跑不适合你，还有其他方法可供选择。 《商业内幕》采访了八位在各自领域顶尖的女性。从晨间舞蹈派对到喝柠檬水，这些都是她们开启一天的秘诀。

胡萝卜不会让你拥有自然的阳光古铜色肌肤，但如果摄入过多，可能会让皮肤呈现黄橙色。这种无害的现象称为胡萝卜素血症，是由于体内β-胡萝卜素积累引起的，恢复正常肤色可能需要数月时间。 每天吃胡萝卜对皮肤有什么影响？ 每天吃几根胡萝卜会逐渐改变你的肤色。胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种物质赋予胡萝卜橙色。克利夫兰诊所人类营养中心的注册营养师Beth Czerwony表示，“大多数人每天摄入10到20毫克β-胡

肠易激综合症（IBS）和胆结石都是常见的疾病，都会引起腹痛，有时还会导致腹泻。虽然一个人可能同时患有肠易激综合症和胆结石，但患有其中一种疾病并不会增加患另一种疾病的风险。