作为一名美国人，过去30年里我走访了44个国家，见识了许多令人难忘的地方。 但如果让我选择一个愿意一次又一次回访的地方，那一定是印度尼西亚的巴厘岛——一个融合了丰富文化、自然美景和既充满活力又让人放松的生活节奏的岛屿和省份。 2023年我在巴厘岛待了一个月，彻底爱上了这里。以下是让我这次巴厘岛之旅如此特别的原因。 美食令人难以忘怀 我在巴厘岛最喜欢的一餐来自街头小贩。爪哇风味的Tahu Tek，包

从达沃斯论坛和超级碗，到火人节和圣巴泰勒米岛，揭秘亿万富翁们遵循的固定社交日程及其花费。

鸡蛋含有多种必需营养素，包括蛋白质和健康脂肪，因此成为许多人早餐的首选。最新研究发现，鸡蛋黄中特有的胆碱可能是延缓大脑衰老、促进健康的重要因素。 胆碱水平低或预示早期阿尔茨海默症风险 发表在《Aging and Disease》期刊上的研究指出，肥胖者血液中的胆碱水平明显低于体重正常者。研究合著者、亚利桑那州立大学Banner神经退行性疾病研究中心的Jessica M. Judd博士表示，胆碱水平

一月份有许多令人不快的事情，比如冬季风暴导致的超市混乱。 不过，也并非全是坏消息。新年的开始也带来了时尚的新篇章。而在法国举办的为期一周多的时装秀，无疑是展示这一切的最佳方式。 2026年巴黎男装周将于1月20日至25日举行，紧接着1月26日至29日则是巴黎2026春季高级定制周。 当然，到目前为止，一些最引人注目的造型并非出现在T台上，而是由现场的明星们穿着展示。 以下是我们看到的最佳与最差造型

睡前吃错食物，比如披萨或冰淇淋，可能会影响睡眠，导致夜间消化不良或体重增加。了解哪些食物应避免，有助于保证良好的睡眠和更健康的身体。 1. 披萨 披萨是许多人的宵夜首选，但它可能干扰睡眠，尤其是对每周有三分之一美国人经历胃酸反流的人来说。番茄酱的酸性可能刺激胃部，引发胃灼热、反流和消化不良。披萨脂肪含量高，消化时间长，若饭后立即躺下，风险更大。 2. 冰淇淋 睡前大量食用冰淇淋会扰乱睡眠并导致体重

作为一名资深旅行策划师，我为您精选了欧洲最佳旅行目的地，从意大利的五渔村到法国的斯特拉斯堡。

喝足够的水对健康非常重要，但纯水无味常让人觉得枯燥。除了柠檬外，加入其他食材或香料不仅能让饮水更美味，还能为身体补充额外的营养和健康益处。 1. 姜黄 姜黄是一种常见的金黄色香料，含有强效抗氧化成分姜黄素。将姜黄加入水中，有助于减轻炎症，缓解疼痛，同时还能降低血糖和胰岛素水平。你可以将姜黄粉搅拌入温水中，作为营养丰富的晨饮，或者用姜黄茶包泡水饮用。 2. 黄瓜片 在家自制黄瓜水，带来清爽口感和多重

近年来，全脂乳制品逐渐受到关注。尽管过去提倡低脂或无脂产品，新的饮食指南现在建议选择全脂乳制品，但仍建议将饱和脂肪摄入量控制在每日总热量的10%以下。 最近发表在《Neurology》杂志上的一项研究发现，食用高脂奶酪和奶油与降低痴呆风险有关。这一发现引起了媒体的关注，因为健康专家很少强调高脂食物的益处。 不过，专家们表示，目前的研究证据还不足以建议人们增加高脂乳制品的摄入量。 研究发现高脂奶酪和

这篇以对话形式呈现的文章基于与Crunch Fitness首席执行官、美国海军陆战队退伍军人Jim Rowley的交流，经过删减和润色以保证内容清晰。 我的一天很有趣，因为它从不单调。 这很大程度上取决于我工作的地点。如果我在曼哈顿的主办公室，日程安排和在家乡太浩湖时截然不同。我很享受这种不重复的生活节奏。 我已经从事这份工作34年了，单调对我来说是致命的。 工作中最有趣的部分是出差时，我会去各个

最新发布的《美国膳食指南》相比以往版本，更加重视蛋白质的摄入。新指南建议每日每公斤体重摄入1.2至1.6克蛋白质，约为之前推荐量的两倍。 为了更好地理解这些建议对日常饮食的影响，我们采访了底特律注册营养师、营养与饮食学会发言人Grace A. Derocha，她拥有MBA学位、注册营养师资格和糖尿病教育认证。 问：新膳食指南建议每餐都摄入蛋白质，最好是“高质量、营养密集”的动物和植物蛋白。我们真的

高血糖，也称为高血糖症，常见于糖尿病患者。通常，食物中的葡萄糖进入血液后，在胰腺分泌的胰岛素帮助下进入细胞。 糖尿病患者的这一过程受阻，导致血糖水平升高。限制某些食物的摄入有助于控制血糖。 白面粉玉米饼 简单碳水化合物易被消化，迅速提升血糖。限制精制谷物等简单碳水化合物有助于控制高血糖。精制谷物加工过程中通常会去除纤维，而纤维能减缓消化，防止血糖骤升。 白面粉玉米饼由精制谷物制成，但不必完全避免。

咖啡中含有二萜类化合物，这些物质会提高低密度脂蛋白胆固醇（LDL）的水平。LDL被称为“坏”胆固醇，会导致动脉内斑块堆积，增加心脏疾病的风险。 根据一项最新研究，使用纸质滤网冲泡咖啡（如Chemex或手冲）对心脏健康最有益。 研究发现了什么？ 瑞典的研究人员测试了多种咖啡冲泡方式，包括法式压滤、纸质滤网、咖啡机和煮沸咖啡，比较了其中二萜类化合物的含量。 结果显示，未过滤的咖啡（如斯堪的纳维亚煮沸咖