在强调即时反馈与快速浏览的环境中，延长阅读时间——例如选择更长的文章、继续读完额外章节或通读完整报告——正被一些研究与专家视为改善思考质量的可行方式。相关观点认为，相比依赖碎片化信息，持续与文本互动有助于建立背景、检验假设并连接不同信息，从而在压力情境下保持更清晰的判断。 从“刷信息”到“刻意阅读” 多项讨论将“多读点”界定为一种有意识的阅读习惯：不止停留在标题、摘要或片段内容，而是为大脑提供足够

养成新习惯尤其是将运动融入日常生活并不容易。多年来，专家们一直认为坚持21天就能形成习惯，但这一说法并没有科学依据。 虽然没有研究支持21天的说法，但一项研究显示，每周运动四次，持续六周，是养成运动习惯的最低时间要求。 养成习惯需要多长时间？ 这个问题没有统一答案。克利夫兰诊所的运动医学心理学家Matthew Sacco博士告诉Verywell，养成习惯的时间取决于你想改变的内容。 简单的习惯更容

在接受《连线》采访时，梅琳达·弗伦奇·盖茨谈到自己如何通过休息、安静时刻以及长期阅读马克·内波《觉醒之书》，在高压环境中保持内心稳定与自我觉察。

摄入过多添加糖会对身体和大脑造成负担，增加健康风险，同时引发更多的糖分渴望，使过度摄入变得更加容易。 过量摄入糖分增加健康风险 身体和大脑正常运作需要一定量的糖分。葡萄糖是一种主要的能量来源，可以从水果和蔬菜等天然食物中获得。然而，添加糖或加工糖（如食用糖）以及过量摄入糖分，会对身体和心理健康带来负面影响。 身体健康问题 过多摄入糖分与多种身体健康问题相关，减少糖分摄入可以降低这些风险： **心血

一段关于“素食加培根”心态的TikTok视频在平台走红，用户借此探讨在饮食、健身等生活方式选择中放宽自我要求、降低完美主义标准的做法。

在数字工具不断“提效”的当下，一些看似低效的线下选择——摘下耳机、认真介绍、手写表达、朗读诗歌、减少技术捷径与拍照——被认为有助于恢复人与人之间的连接与当下体验。

在公共心理健康资源紧张、费用负担与社会污名并存的背景下，越来越多意大利人转向人工智能“治疗师”应用寻求支持。

萨塞克斯大学一项针对逾2000名英国受访者的调查显示，社交媒体滚动浏览是最常进行的休闲活动，却在带来快乐方面垫底；听音乐则位列最受欢迎的消遣。

用诺基亚、随身听、胶片相机和纸质地图替代iPhone一个月后，作者在通勤、社交与支付等日常环节遭遇不便，也感受到注意力回归与情绪压力下降。

一项覆盖约4000名学生的试验将比较记录使用情况与设置每日限时及夜间宵禁两种方案，重点观察心理健康、睡眠及社交与家庭相处时间等指标，首批结果预计于2027年夏季公布。

作者将大型数字平台对注意力的商业化比作“人类压裂”，称其通过成瘾性内容获取并变现用户注意力，并呼吁以“注意力激进主义”推动新的公共行动与联盟建设。

在密集而负面的新闻环境下，许多人感到难以专注工作、情绪紧绷。多位心理健康专业人士指出，有意识地设定新闻边界、暂时远离设备、聚焦可控事项，有助于缓解压力并维持基本工作效率。