我有好消息，也有坏消息。 先说坏消息：没有一种晨间习惯能保证每个人都变得高效。我知道，这听起来让人失望。 但好消息是，成功的方式有很多种。如果冥想和晨跑不适合你，还有其他方法可供选择。 《商业内幕》采访了八位在各自领域顶尖的女性。从晨间舞蹈派对到喝柠檬水，这些都是她们开启一天的秘诀。

一段关于“素食加培根”心态的TikTok视频在平台走红，用户借此探讨在饮食、健身等生活方式选择中放宽自我要求、降低完美主义标准的做法。

两年前，注册营养师Rob Hobson了解到大量食用超加工食品与多种慢性健康问题有关后，决定将其从饮食中剔除。 超加工食品（UPFs）没有统一的定义，但通常指经过工业加工，含有家中厨房找不到的成分的食品。这类食品通常经过大量营销，保质期长，并设计成含有让人难以抗拒的糖、盐和脂肪的组合。除了明显的冷冻披萨，像包装面包这类食品也可能属于此类。 在戒掉超加工食品的前三个月，Hobson尽量从头开始烹饪，

苏·黄医生深知癌症不会因为你的身份或职业而有所区别。 黄医生46岁时被诊断出乳腺癌，当时并无任何症状。作为一名肿瘤科医生，她已经治疗同类癌症患者超过十年，难免会思考为何自己会患病，尽管她拥有丰富的医学经验。 “做这份工作时间长了，你会明白乳腺癌是不分人的，”黄医生告诉《商业内幕》。她说：“我花了很多时间思考，为什么是我？如果我知道自己为什么得癌症，就能知道如何防止它复发。” 现年48岁的黄医生于1

在数字工具不断“提效”的当下，一些看似低效的线下选择——摘下耳机、认真介绍、手写表达、朗读诗歌、减少技术捷径与拍照——被认为有助于恢复人与人之间的连接与当下体验。

我在加拿大温哥华这座中等规模的城市长大，一直梦想着住在一个大都市——一个文化中心，那里总有事情发生，有无尽的地方可以探索。 有一段时间，我实现了这个梦想。当我开始和一位英国人约会时，我搬到了他的家乡——英国伯明翰，英国人口第二多的城市，居民超过一百万。 在那里生活了五年后，我开始怀念海洋、山脉以及家乡省份那种悠闲的氛围。于是，我们决定回国。 最终，我们定居在维多利亚，这座靠近温哥华岛的省会小城，我

一项基于英国近6万名参与者的数据分析显示，在睡眠、体育活动和饮食三方面做出幅度不大的综合调整，与寿命和健康寿命延长相关，其综合效应大于单一行为改变。

用诺基亚、随身听、胶片相机和纸质地图替代iPhone一个月后，作者在通勤、社交与支付等日常环节遭遇不便，也感受到注意力回归与情绪压力下降。

源自咖啡店会员卡设计的手工打孔卡，在TikTok上被年轻用户改造为追踪2026年目标的简易工具，通过“打孔”“盖章”等方式，将抽象的新年计划转化为可计数的日常行动。

在屏幕疲劳与“末日刷屏”压力之下，一种被称为“模拟包”的新趋势在社交媒体走红。人们把填字游戏、编织工具、小说和日记本装进包里，作为减少屏幕时间的替代方案。

《The Cut》一篇文章提出“摩擦最大化”概念，主张在部分生活场景中主动减少对ChatGPT、位置共享、外卖等便利工具的依赖，以重新获得成就感与韧性。

从厨房小家电到时尚单品，《卫报》Filter栏目在新年之际请撰稿人与编辑分享2026年的“想要清单”，以不同角度回顾其在假日季的密集推荐。