营养师Josie Porter根据自身锻炼习惯调整补充剂使用。

我一直在进行力量训练，却没有变得更强壮，同时还出现了脱发和疲劳的情况。后来我意识到需要增加摄入量，调整饮食后情况得到了改善。

Tone House总裁James McMillian坚持工作日每天两次训练，配合简单高蛋白饮食，保持最佳状态。

大多数长寿科学家和医生都一致认为，有一个习惯比任何药物或补充剂都更有助于健康长寿，那就是：运动。 研究人员仍在探索运动为何能促进长寿的具体原因。不过，运动不仅有益于体能和新陈代谢，还能改善我们细胞的运作方式。 此外，运动还能降低患癌症等与年龄相关疾病的风险，减少早逝的可能，同时提升心理健康。 如何通过运动延缓衰老？ 纽约市西奈山医院的研究人员正在进行一项开创性的临床试验，试图用简单直接的方法回答这

陈医生重视睡眠，规律锻炼，并坚持多彩饮食。

一位兼顾工作、锻炼和育儿的营养师分享了她如何在不刻意追踪宏量营养素的情况下，轻松摄入足够蛋白质。

随着年龄增长，所有成年人都会经历肌肉流失，但肌少症——一种更严重的与年龄相关的肌肉质量和力量下降——会使站立、行走和保持身体独立变得更加困难，同时增加跌倒的风险，跌倒可能导致老年人严重受伤甚至死亡。 最新研究表明，将力量训练和平衡训练与蛋白质补充结合起来，可以改善肌少症患者的肌肉力量和其他身体功能。 力量训练、平衡练习与蛋白质的结合 发表在《营养、健康与老龄化杂志》上的一项荟萃分析发现，力量训练、

金·卡戴珊的私人教练分享了力量训练如何改变了她的心理健康、职业生涯和健身观念。

一位功能医学医生分享了可以促进代谢健康的生活习惯，包括力量训练和改善睡眠质量。

我厌倦了跑步，转而更多地进行步行和力量训练，结果不仅减掉了更多脂肪，也变得更加平静。