我一直在进行力量训练，却没有变得更强壮，同时还出现了脱发和疲劳的情况。后来我意识到需要增加摄入量，调整饮食后情况得到了改善。

良好的基因是长寿和健康生活的重要因素之一：最新研究表明，长寿有高达50%是遗传的。 不过，DNA并非决定衰老和疾病的唯一命运。 以弗洛伦斯·科米特医生为例。作为一对同卵双胞胎，她亲眼见证了独特的人生经历如何塑造我们的健康，更重要的是，我们能为此做些什么。 “如果我们是同卵双胞胎，为什么我喜欢寿司和生鱼片，而她几乎不吃鱼？我养植物总是失败，而她却是个出色的园丁，”科米特在接受《商业内幕》采访时幽默地

营养师Rob Hobson分享了12种方便食材，每口都能带来丰富营养。

作为一名自认爱吃零食的人，营养学教授Sarah Berry并不强迫自己减少零食摄入，而是选择那些能带来健康益处的零食。

一位私人教练表示，如果他有100美元的补剂预算，他会反复购买三种产品来增强肌肉和整体健康。

咖啡，这种美国66%成年人每日必饮的饮品，蕴含着复杂的抗衰老和提升表现的化合物。越来越多的研究表明，我们每天的咖啡不仅能帮助延长寿命，还能提升生活质量。 研究还显示，咖啡有助于增强心理和身体表现，抗击炎症，并预防心脏病、癌症和糖尿病等严重疾病。最新研究甚至指出，咖啡有助于降低痴呆症的风险。 体育营养师汤姆·考夫林（Tom Coughlin）表示：“咖啡因是我们拥有的最强大且最稳定的提升表现的工具之

海莉·戈尔斯基不明白自己为何在遵循营养丰富、健身网红推荐的饮食后体重反而增加。她最终学会了不将饮食选择交给他人。

多项研究和临床观察显示，以“全食物适用”为核心的灵活饮食模式，有助于降低饮食失调风险、减轻进食压力，并在不依赖僵化规则的前提下支持长期健康。

最新研究显示，纯素饮食可能缺乏某些有助于预防结肠癌的营养素，强化营养可能有所帮助。

最新研究发现，用特级初榨橄榄油烹饪食物可以使其更健康。研究表明，使用特级初榨橄榄油空气炸或烘焙植物性食物，能够增加健康的不饱和脂肪，减少饱和脂肪摄入，提高抗氧化物含量，并保持蛋白质的完整性。 橄榄油提升蔬菜营养价值 这项发表在《Foods》期刊的研究，进一步证实了特级初榨橄榄油与心脏健康的关联。智利的研究人员通过不同方式烹饪蔬菜饼进行实验。 他们制作了42个蔬菜饼，其中一半加入了约半茶匙橄榄油，然

如果你在两餐之间想找健康零食，山核桃可能是个不错的选择。最新研究显示，食用山核桃不仅能提升饮食质量，还能改善胆固醇水平。 每天吃山核桃可能降低胆固醇 这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，涵盖了138名年龄在25至70岁的成年人。参与者患有或有代谢综合征风险——这是一组增加心脏病、中风和2型糖尿病风险的健康状况。 代谢综合征包括腹部肥胖、高血压、高血糖、高甘油三酯和低高密度脂蛋白（“好”胆固醇

蛋白质专家斯图尔特·菲利普斯提醒你，可能正过度依赖蛋白质为主的超加工食品。